我缺乏安全感容易焦虑
每次走在大桥上，就害怕自己会跳下去，被江水淹死。住在高楼层也会感觉没有安全感，怕自己掉下去，感觉窗外能把自己吸出去，特别害怕，会感到不自在，所以现在就喜欢住在低楼层一楼二楼这样，以前没有这种感觉。
就害怕自己会得焦虑症、抑郁症，每当听说有人得抑郁症或者精神病就会害怕，看到这些字都感觉有些不自在，特别怕自己也会得这种病。有的时候也会上网搜一下这些疾病的症状，越看越觉得自己是这种情况，就会越来越怕，胆子越来越小，不敢去陌生的地方，怕自己万一出现意外没有医院。不敢一个人独处，每当自己单独呆着的时候就会瞎想，会感觉到不自然，感觉没有朋友会很孤单，总希望有人陪。有时候脾气会很急躁，尤其对待家人，吵架就说狠话，吵完又特别后悔伤害了他们。不知道该怎么办，感觉自己的内心太脆弱了，不够强大。
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看您的情况是养成了回避和依赖的行为习惯，并且陷入了越回避越焦虑和恐惧的恶性循环，生活范围越来越狭窄，焦虑和恐惧的内容越来越广泛。您在思维上倾向于关注事物消极的一面，并进行灾难化的联想，然后在行为上回避和寻求依赖，这些都是自动化和习惯性的。您可以试着放慢自己，脱离自动化反应，观察和记录自己的想法，成为旁观者，和想法拉开距离，减少想法和对想法的认同。同时在行为上可以主动的去面对、承担和接纳。也就是说，当您习惯性的逃避某种风险和痛苦的时候，这种风险和痛苦便会被放大，导致您更加难以去面对和更加逃避。如果您慢慢的面对和看清楚它，就会发现，它是生活中很常见的事情，是每个人都会有和需要面对的。大家之所以没有感觉那么焦虑和逃避，是因为一直都在面对、承担和接纳，慢慢的就适应了，也就是对风险和痛苦的敏感度降低、耐受性提高了。您也可以通过主动的去面对、看清、承担和接纳，来提高自己的耐受性。
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当出现某种消极想法的时候，就告诉自己：它就是一个想法。当出现某种不舒服的时候，可以告诉自己：它就是一种感觉。看见它、允许它，它就会保持原样，并被之后的新想法和感觉所取代。并且可以多出去走一走，多做事情和与他人交流，获取新的知识和感觉，开阔自己的视野和心胸，这些都有助于自己身心状态的改善。
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