我总是害怕自己生病
心理问题 1211
我是去年12月份的一个晚上开始的惊恐发作，马上打了120，怕自己有什么脑子的问题，检查结果显示正常。然后今年1月份就开始做各种检查，全部显示正常。差不多每三个月就想检查一次，担心身体现在会出问题。
就是担心自己脑溢血或心脏有什么问题，每天感觉头昏昏的，害怕晕倒。感觉不真实，整个人有点懵，走路都小心翼翼地，总是担心自己的脑袋。 而且会觉得检查都是几个月前做的，不代表现在没有问题。最近感觉脖子紧，脑袋里有丝丝的声音，晚上睡觉也不踏实，害怕有什么毛病。不能看那些恐怖的画面，总担心会不会在自己这里也有。
请问老师，我要如何打破心里的那个点呢？就是总是担心身体会出问题，我要怎么才能消除这种恐惧呢？我现在每天都在担心自己会晕倒，害怕那些不好的事情会发生。到现在快一年了，我该怎么办呢老师？
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您是陷入了回避风险的恶性循环，每一次的回避都是对问题的强化：因为自己回避了才没有出现问题，如果自己没有回避肯定会出问题。那些躯体症状如头晕、脑袋懵、脖子紧等，实际上都是紧张的躯体反应，而紧张就是因为担心自己的身体会出问题。那么就是：因为紧张所以有躯体症状，又因为有躯体症状而担心身体有问题。
我给您的建议是：试着看清自己的想法，和想法拉开距离，认识到那是一种错误的危险讯号，客观现实是自己很安全、很健康；减少求证和检查的回避行为，看看到底会发生什么，超越内心的恐惧，获得新的经验。具体的操作方法和案例可以看看专题：疑病症的心理调节。如果您自己调节有困难的话，建议进行系统的心理疏导。
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