我总是害怕自己生病

我叫陈开心 发布于 2星期前 分类:心理问题

我是去年12月份的一个晚上开始的惊恐发作,马上打了120,怕自己有什么脑子的问题,检查结果显示正常。然后今年1月份就开始做各种检查,全部显示正常。差不多每三个月就想检查一次,担心身体现在会出问题。

心理问答

就是担心自己脑溢血或心脏有什么问题,每天感觉头昏昏的,害怕晕倒。感觉不真实,整个人有点懵,走路都小心翼翼地,总是担心自己的脑袋。 而且会觉得检查都是几个月前做的,不代表现在没有问题。最近感觉脖子紧,脑袋里有丝丝的声音,晚上睡觉也不踏实,害怕有什么毛病。不能看那些恐怖的画面,总担心会不会在自己这里也有。

请问老师,我要如何打破心里的那个点呢?就是总是担心身体会出问题,我要怎么才能消除这种恐惧呢?我现在每天都在担心自己会晕倒,害怕那些不好的事情会发生。到现在快一年了,我该怎么办呢老师?

1个回复

  • 于飞

    您是陷入了回避风险的恶性循环,每一次的回避都是对问题的强化:因为自己回避了才没有出现问题,如果自己没有回避肯定会出问题。那些躯体症状如头晕、脑袋懵、脖子紧等,实际上都是紧张的躯体反应,而紧张就是因为担心自己的身体会出问题。那么就是:因为紧张所以有躯体症状,又因为有躯体症状而担心身体有问题。

    我给您的建议是:试着看清自己的想法,和想法拉开距离,认识到那是一种错误的危险讯号,客观现实是自己很安全、很健康;减少求证和检查的回避行为,看看到底会发生什么,超越内心的恐惧,获得新的经验。具体的操作方法和案例可以看看专题:疑病症的心理调节。如果您自己调节有困难的话,建议进行系统的心理疏导。

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