现实感缺失，有点抑郁

老师您好，我想咨询您一下，我最近存在现实感缺失的问题，每天总是胡思乱想、不自觉地怀疑一些事。比如我曾经考试，桌洞里有前一个人留下的小抄，我记得我当时把它清理了。但总是不自觉的去想这件事，怀疑自己是否把小抄清理了，千万别被认为是我的。再比如，我印象中考试没带过手机，有时候不自觉地怀疑自己是否考试时带过手机，然后就要多方面的去问同学求证。而且我的心理素质差，经常对未来感到害怕，总是不自觉的对外界产生恐惧，自己非常的苦恼，快要崩溃了。我感觉我的强迫症也很严重，心里特别的敏感，经常胡思乱想，而且想得太多了，感觉自己活得特别累、特别痛苦。自己已经快要坚持不下去了，希望您能给一些建议，我到底该怎么做，谢谢您。