焦虑症患者如何重建自信

颜小皮 发布于 2星期前 分类:心理问题

于老师您好。我患焦虑症两年了,两年前我因为毕业后找不到理想的工作,压力大,加上每天熬夜,生活习惯差,第一次出现心率快、呼吸困难和全身无力的症状。后面陆续出现的症状有心率快、喘不过气、胃肠道不适、头晕、视物模糊和担心晕倒等。后来在病友的推荐下自行服用维生素B和谷维素,症状有所缓解。因为症状能自行缓解,而且没有出现过焦虑发作的濒死体验,所以只在神经内科做过焦虑和抑郁量表,未进行心理咨询和服用处方药物。去年我看了《精神焦虑症的自救》这本书,通过书中接受和飘然的方法来缓解躯体症状,现在已能接受并不再害怕躯体症状。但我心理依旧存在问题,做什么事都觉得很困难,觉得自己不能完成。要去处理一件事之前,很早就开始担忧,感到压力大。我想知道如何重建自信和克服过度忧虑,请问老师是否有心理方面的书籍推荐。非常感谢。

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