焦虑症患者如何重建自信

于老师您好。我患焦虑症两年了，两年前我因为毕业后找不到理想的工作，压力大，加上每天熬夜，生活习惯差，第一次出现心率快、呼吸困难和全身无力的症状。后面陆续出现的症状有心率快、喘不过气、胃肠道不适、头晕、视物模糊和担心晕倒等。后来在病友的推荐下自行服用维生素B和谷维素，症状有所缓解。因为症状能自行缓解，而且没有出现过焦虑发作的濒死体验，所以只在神经内科做过焦虑和抑郁量表，未进行心理咨询和服用处方药物。去年我看了《精神焦虑症的自救》这本书，通过书中接受和飘然的方法来缓解躯体症状，现在已能接受并不再害怕躯体症状。但我心理依旧存在问题，做什么事都觉得很困难，觉得自己不能完成。要去处理一件事之前，很早就开始担忧，感到压力大。我想知道如何重建自信和克服过度忧虑，请问老师是否有心理方面的书籍推荐。非常感谢。