考试之前睡不着怎么办？

于飞老师您好，我是一名社会工作人员，工作五年了。近几年的情况是一遇到考试或者公开讲话（演讲）就会整夜睡不着觉，晚上的时候脑子里会涌入很多担心的或者甚至与第二天要发生的事儿不相干的内容。然后就非常着急的睡不着觉，越想睡越睡不着，直到焦虑到凌晨三四点，需要大哭一通，释放一下情绪，才能勉强睡一两个小时，然后面对第二天的事情。

这种一遇到比较重要的事情就失眠的情况，第一次发生是在我高考第一天的夜里。当时高考需要考两天，第一天考完数学，稍微有一些不理想，但是自己在家人的安慰下已经恢复正常心态，打算正常应对第二天考试。但是，晚饭时，有一位家里同样有高考生的邻居家长跑到我家饭桌上炫耀他家学生理科很好，数学发挥的非常棒，这让我非常反感！我饭也吃不下去了，当天晚上就试图离家出走，但是被妈妈找到后回家就再也睡不着觉了，那是我人生第一次失眠。那晚我痛苦的实在不行了，最后两小时要求妈妈抱着我睡我才算是睡着，结果第二天也是精神萎靡的去参加考试。

老师，那一次的事情是我这辈子的心理阴影吗？为什的从那以后，我只要碰到重要的事情特别是几次参加公务员考试都睡不着觉？我觉得很痛苦很困惑，不知道怎么解决？恳请于飞老师给予帮助。再次感谢您！