抑郁时出门走走就好了

杨青 发布于 6个月前 分类:心得体会

抑郁情绪与抑郁症是有本质的区别,许多朋友把抑郁情绪当成抑郁症,这是一个错误的观念。

抑郁症有三大特点:第一,抑郁情绪的持久性,一般会持久几个月以上;第二,抑郁情绪的广泛性,无论做什么都觉得心情低落;三,抑郁情绪的晨重夜轻,早上起床感觉心情低落比较严重,到晚上会感觉精神一点。而抑郁情绪却不全部具备这些特性,也许你只是一时和一阵的情绪低落而感到抑郁罢了,这完全可以通过调整心情走出来的,所以别再给自己贴抑郁症的标签了。每个人都会有抑郁的情绪,有了这样的情绪怎么办呢?出门走一走就好。

心理问答

周六的早上,心情比较低落,不想起床。平时我一般7:00左右就会起来,但今天不知道为什么,就是不想动,没有任何原因的心情低落,这样的体验何等苦恼,许多人都应该深有体会。按照我以前的心理状态,一般都会睡上一整天,低落的心情也会持续几天才能走出来。但今天睡到中午我就起床了,起床吃完饭,骑着我的自行车去公园转了几圈,心里的乌云顿时解开,抑郁的情绪也通通赶走。玩了一个小时左右,就回家继续写作,学习。

通过这件事情也让我学习到,当我们心情低落时,不用去害怕抑郁或呆在里面不出来,完全可以通过调整来改变自己的心态。当然调整的方法不一定是出门走一走,也可以是和朋友聊聊天,或者做一些让自己开心的事,能够调整到自己的抑郁情绪就好。

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