太把失眠当回事怎么办

紧握 ͪ 分类:心理问题

于老师您好,我是一名大一学生,我现在被失眠困扰,已经连续两个月了,我放不下这个问题,我是个急性子,我想好好休息,可是不行啊,心里总觉得有事,然后难以睡好,每当我紧闭双眼时,心里在说自己快睡觉,过了很长时间然后没有睡着,就想怎么还没睡着那,我心里更加慌,老师我怎样才能忘记它,放下它,我想拥有以前的良好的睡眠质量,我感觉现在不会睡觉了,我每天都在担心,我用了许多心理暗示,可以依旧不行,老师我应该怎样去做,我不想让睡觉一直影响我。我每天都努力不去想,可是每到晚上内心好多东西困扰我。

太把失眠当回事怎么办

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  • 于飞
    于飞
    私人心理顾问,专业心理咨询与催眠师,综合正心疗法和关系对话心理咨询技术创始人,中国心理卫生协会会员。QQ和微信 11570968
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    您可能是把成败、荣辱乃至生死都寄托在了睡眠这件事情上,导致对睡眠产生了执着。怎么放下对睡眠的执着呢?可以反其道而行之。就是在晚上坚持不睡觉,做一些自己喜欢的事情,放松身心,或者看书学习,等困意十足的时候再上床睡觉,如果还是睡不着就再起来做事情。另外,早晨按时起床,避免赖床,白天尽量忙碌、充实一些,避免久坐或躺卧,只把休息的时间留到深夜。就像这样把睡不着变成不想睡,经过一段时间之后就可以恢复正常睡眠。

    1年前 1条评论