我有焦虑疑病和强迫症

5555 发布于 6个月前 分类:心理问题

于老师你好,我于2013年一次酒醉过后惊恐发作,留下了难以接受的恐惧感,由于家住农村,没有条件进行系统的心理调节,所有一直在痛苦中挣扎。现在的我,心脏有一点不舒服就害怕自己会心脏病发作猝死,情绪低落了就怕自己会有抑郁症会跳楼,看见高处就担心自己会跳下去。和别人一起聊天、吃饭,就担心自己会攻击和伤害对方。拿起水杯就想把它砸了。很多消极的想法和负性情绪,天天都在关注自己的症状和想法。

心理问答

希望于老师能够在百忙之中为我指点迷津,谢谢老师。

1个回复

  • 于飞

    您的情况比较严重,而且因为时间长了比较顽固。您可以尝试这样做:看清自己的想法,和自己的想法拉开距离,成为观察者,既不认同也不反对,既不跟随也不抗拒,以此减少对想法的认同感;在生活和人际关系中学会用语言表达自己的情绪感受和需求,这就好比我们愤怒的对一个人说要弄死他,这是一种表达,并不是真的要弄死他,而当情感得以表达并且被对方理解和接纳后,愤怒和攻击的冲动就会减退。

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