广泛性焦虑症和强迫症

老师您好，我大概描述一下，请求您的帮助。

我总是在忧虑，对生活中一些小事忧心忡忡，这些小事在别人看来稀松平常，而在我看来却充满了危险和隐患。比如：担心新买的荧光笔会致癌，担心手机屏幕上的裂纹会导致我看不清信息而工作出现差错，担心自己点进去的链接会使手机中毒而信息泄露，甚至担心室友会给我下毒……

而我每次的解决办法都是在逃避：比如担心荧光笔会致癌，我就不用它；担心手机屏幕裂纹会影响我，我就换个屏幕（虽然很贵）。但每次这种做法只能缓解一段时间不忧虑，过一段时间我又会为另一件事忧虑不安，然后又是这种做法。就这样不断忧虑，深陷其中。每次忧虑发作根本没法工作、学习，满脑子都是那件事。

我还有强迫症状，做事有明显的仪式感，有时候洗手要洗很多遍，看别人的发来的信息我要默读3到4遍以确保无误，更可笑的是一些事情还要强迫的放在特定的时间地点去做，比如做PPT一定要到寝室床上做，其他地方就觉得会干扰我。类似的事还很多，跟忧虑的时候一样，强迫的事情也是这件事强迫完就会出现下一件强迫的事。

父母都是老实人，但是对我要求很严格。曾经一段时间逆反心理很严重，但后来也缓解了。父母都是做事认真，而且有时显得很古板。也做过几次心理测量表，显示我有广泛性焦虑症和强迫症，但是程度怎么样就不清楚。自我感觉也就是这样，请问该怎么办？有什么关于这方面的好的书籍推荐吗？