广泛性焦虑症和强迫症

不嵩 发布于 4个月前 分类:心理问题

老师您好,我大概描述一下,请求您的帮助。

我总是在忧虑,对生活中一些小事忧心忡忡,这些小事在别人看来稀松平常,而在我看来却充满了危险和隐患。比如:担心新买的荧光笔会致癌,担心手机屏幕上的裂纹会导致我看不清信息而工作出现差错,担心自己点进去的链接会使手机中毒而信息泄露,甚至担心室友会给我下毒……

而我每次的解决办法都是在逃避:比如担心荧光笔会致癌,我就不用它;担心手机屏幕裂纹会影响我,我就换个屏幕(虽然很贵)。但每次这种做法只能缓解一段时间不忧虑,过一段时间我又会为另一件事忧虑不安,然后又是这种做法。就这样不断忧虑,深陷其中。每次忧虑发作根本没法工作、学习,满脑子都是那件事。

心理问答

我还有强迫症状,做事有明显的仪式感,有时候洗手要洗很多遍,看别人的发来的信息我要默读3到4遍以确保无误,更可笑的是一些事情还要强迫的放在特定的时间地点去做,比如做PPT一定要到寝室床上做,其他地方就觉得会干扰我。类似的事还很多,跟忧虑的时候一样,强迫的事情也是这件事强迫完就会出现下一件强迫的事。

父母都是老实人,但是对我要求很严格。曾经一段时间逆反心理很严重,但后来也缓解了。父母都是做事认真,而且有时显得很古板。也做过几次心理测量表,显示我有广泛性焦虑症和强迫症,但是程度怎么样就不清楚。自我感觉也就是这样,请问该怎么办?有什么关于这方面的好的书籍推荐吗?

1个回复

  • 于飞

    担心犯错、生病、隐私泄露、发生危险等是焦虑的表现,强迫症状是试图通过仪式化的反复行为获得控制感以缓解焦虑。这种情况是长期形成的,刚开始可能只是现实中人际关系的矛盾、学习或工作的压力,再加上自我期待过高,对自己不满、对未来担忧,长期无法排解,导致应激反应紊乱,现在的状态是动辄得咎、如履薄冰。改变需要过程,您可以从以下两个方面做起:看清自己的想法,大都是灾难性和疑病性的,不符合客观事实,和想法拉开距离,成为观察者;对自己恐惧的对象和情境进行系统脱敏训练,恐惧情境从轻到重划分为十级,逐级进行放松训练。具体可以看看本站电子书《心理分析与心理调节》及相关文章。

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