别人打呼噜我难以入睡

小北 发布于 3个月前 分类:心理问题

老师您好,寝室里一共有两个人,我那个室友晚上睡觉打呼噜,声音有点大。一年半以来我睡眠都还可以,直到上周有一次晚上睡觉醒来听到他的呼噜声,迟迟不能入睡,这以后晚上睡觉只要他打呼噜我就很难入睡。有一次彻夜听着他的呼噜声,有时半夜三点半听到呼噜声就再也睡不着了。认真看了您的书“心理分析与心理调节”,自己要做的就是不要与别人的呼噜声产生对抗,要面对、理解和接受这种呼噜声。对睡觉这件事情也要放下,因为一次睡不好也不会太影响第二天,不要试图控制自己的入睡。可问题是听到呼噜声会心慌难以入睡,然后会反复劝解自己面对、理解和接受它,任凭心跳快,内心焦虑。但还是睡不着。现在就是一躺下,就会不自觉想到呼噜影响睡眠的事情,然后劝自己放下,面对接受,然后在焦虑中听着呼噜声等待着入睡。再次谢谢老师了!

心理问答

我小时侯父母在外地工作,我和姐姐自己住,从小老师都夸我独立、能力强,自己做饭、自己洗衣。我们家跟姑姑家很近,我经常去,在姑姑家我是很有眼色,也挺怕几个表哥,事事都挺在意自己的举止。在小学、初中、高中也都会很自觉的学习,也很上进。小学被欺负过,我的性格挺要强,被欺负后很委屈,觉得一定要自己努力,另外被欺负没还手自己也很自责,觉得自己很没用。小学家里是那种土房子,别人都是楼房,很自卑,每次放学就早早的回家把门关上,怕同学看到。但自认为长得帅,学习好,在学校还挺骄傲。高中出现过一个同样类似于“怕打呼噜”的事情,就是听不得别人的咳嗽声,怕影响学习,一咳嗽就心一揪,想摆脱,想进入状态学习,就很怨恨咳嗽的那人,后来泛化了,谁咳嗽都会影响我。就是现在别人鼻子“吸流”一声,我还会有些反应。

2个回复

  • 于飞

    您所说的其实是生活问题,不管是谁在睡觉的时候听到别人的呼噜声都会感到心烦,除非是自己非常喜欢或欣赏的人。您可以使用耳塞,或者换一个室友,再或者单独住一个房间。另外您所说的面对、理解、接受和放下,本质上还是一种回避、控制和对抗。或者说,不在于怎么做,而在于为什么这么做,行为背后的动机是什么。另外,您的这两次提问都是经过我修改的,要不然没法看,希望下次再有提问可以语句通顺些。

  • 小北

    不好意思老师,语言组织的不好,让您多费心了!我会认真地理解和体会您的建议。

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