别人打呼噜我难以入睡

老师您好，寝室里一共有两个人，我那个室友晚上睡觉打呼噜，声音有点大。一年半以来我睡眠都还可以，直到上周有一次晚上睡觉醒来听到他的呼噜声，迟迟不能入睡，这以后晚上睡觉只要他打呼噜我就很难入睡。有一次彻夜听着他的呼噜声，有时半夜三点半听到呼噜声就再也睡不着了。认真看了您的书“心理分析与心理调节”，自己要做的就是不要与别人的呼噜声产生对抗，要面对、理解和接受这种呼噜声。对睡觉这件事情也要放下，因为一次睡不好也不会太影响第二天，不要试图控制自己的入睡。可问题是听到呼噜声会心慌难以入睡，然后会反复劝解自己面对、理解和接受它，任凭心跳快，内心焦虑。但还是睡不着。现在就是一躺下，就会不自觉想到呼噜影响睡眠的事情，然后劝自己放下，面对接受，然后在焦虑中听着呼噜声等待着入睡。再次谢谢老师了！

我小时侯父母在外地工作，我和姐姐自己住，从小老师都夸我独立、能力强，自己做饭、自己洗衣。我们家跟姑姑家很近，我经常去，在姑姑家我是很有眼色，也挺怕几个表哥，事事都挺在意自己的举止。在小学、初中、高中也都会很自觉的学习，也很上进。小学被欺负过，我的性格挺要强，被欺负后很委屈，觉得一定要自己努力，另外被欺负没还手自己也很自责，觉得自己很没用。小学家里是那种土房子，别人都是楼房，很自卑，每次放学就早早的回家把门关上，怕同学看到。但自认为长得帅，学习好，在学校还挺骄傲。高中出现过一个同样类似于“怕打呼噜”的事情，就是听不得别人的咳嗽声，怕影响学习，一咳嗽就心一揪，想摆脱，想进入状态学习，就很怨恨咳嗽的那人，后来泛化了，谁咳嗽都会影响我。就是现在别人鼻子“吸流”一声，我还会有些反应。