强迫症怎样接纳和行动

7024 发布于 1年前 分类:心理问题

知道自己是强迫症之后,在今年暑假我阅读了一些关于强迫症的书和一些关于强迫症的文章,里面都提到了一个词“接纳”,还有“行动”。书上和文章写的很清楚,我仿佛也觉得我明白了,可是当我在尝试我自己认为的接纳和行动,却感觉很难受,好像比之前更糟糕了,我在想,是不是我想错了。

好比我现在的症状吧,就是想要把耳朵旁边的头发撩起来,因为要接纳,要行动,所以我就一直忍着不去撩头发,到头来还是控制不住自己,撩一次过后,心里想“这是最后一次了”,但还是忍不住,让人更痛苦,文章和书上说要接纳自己的症状,那我就是得带着这个想撩头发的想法生活,越想越不明白。

心理问答

于是去找了心理咨询,然后她说你既然想撩就撩呗,我说那我不是一直想撩就一直撩这样不会很奇怪吗。老师说我觉得不会奇怪啊,每个人都有每个人的小动作,比如我听你讲话脚会一直动来动去,这也是一种动作,但我却觉得正常,你也觉得我正常,可你却把你的症状认为不正常。我瞬间明白什么叫接纳。

可是过几天,看到一些关于强迫症的文章,里面提到了接纳,我又疑惑了,带着症状去生活,观察症状,做个观察者,那不是与老师之前说的不一样吗。所以,什么叫接纳呢?什么叫行动呢?我这样想撩头发就撩算接纳吗?

2个回复

  • 于飞

    撩头发可能是您缓解压力和紧张的一个习惯吧。从您的字里行间能够感受到您的紧张和控制,有一些非黑即白和追求完美,让人感到有一些紧迫和窒息。也许这背后有强烈的期待需要实现,也有对现状的不满和对未来深深的担忧,形成了您这种紧张和偏执的状态。撩头发是因为紧张,能不能、应不应该撩头发,甚至包括怎样接纳和行动,都是一种偏执、非黑即白、绝对化和追求完美。对撩头发和理论的控制与强迫,反映的是您的性格和整个的身心状态。综上所述,您可以先允许上述强迫症状的存在,关注自己的情感需求、观念和思维、行为习惯。您可以参照本站的相关文章进行自我调节,如果您感觉自我调节有困难,也可以进行系统的心理疏导。

  • 7024

    谢谢老师? ? ? ?