强迫症怎样接纳和行动

知道自己是强迫症之后，在今年暑假我阅读了一些关于强迫症的书和一些关于强迫症的文章，里面都提到了一个词“接纳”，还有“行动”。书上和文章写的很清楚，我仿佛也觉得我明白了，可是当我在尝试我自己认为的接纳和行动，却感觉很难受，好像比之前更糟糕了，我在想，是不是我想错了。

好比我现在的症状吧，就是想要把耳朵旁边的头发撩起来，因为要接纳，要行动，所以我就一直忍着不去撩头发，到头来还是控制不住自己，撩一次过后，心里想“这是最后一次了”，但还是忍不住，让人更痛苦，文章和书上说要接纳自己的症状，那我就是得带着这个想撩头发的想法生活，越想越不明白。

于是去找了心理咨询，然后她说你既然想撩就撩呗，我说那我不是一直想撩就一直撩这样不会很奇怪吗。老师说我觉得不会奇怪啊，每个人都有每个人的小动作，比如我听你讲话脚会一直动来动去，这也是一种动作，但我却觉得正常，你也觉得我正常，可你却把你的症状认为不正常。我瞬间明白什么叫接纳。

可是过几天，看到一些关于强迫症的文章，里面提到了接纳，我又疑惑了，带着症状去生活，观察症状，做个观察者，那不是与老师之前说的不一样吗。所以，什么叫接纳呢？什么叫行动呢？我这样想撩头发就撩算接纳吗？