睡前对声音敏感和紧张

心问 发布于 2个月前 分类:心理问题

上高中前,感觉自己比起同龄人入睡慢,偶尔觉得注意力不集中,但没当回事,也没觉得是心里的坎。进入高中后,学业压力大,对住宿舍不适应,总觉得宿舍吵,总希望同学照顾到自己的感觉,安静些。高三随着学业压力更大而失眠,慢慢觉得自己有睡眠问题。大学宿舍同学晚睡玩电脑,也总觉得他们会吵到自己,不得已总是最后一个睡才能安然入睡。结婚后买了商品房,住了6年,有次被楼上声音吵醒,之后交涉无果,只要一回家就控制不住自己总去关注楼上的声音,同时紧张焦虑愤怒。后换房,但最近老是关注别人家打麻将,用关注隔壁的声音,心理还是紧张不安。晚上即使困了也不敢睡,害怕被吵醒睡不着,但觉得晚睡又不好,我该怎么办啊?

心理问答

自我分析,自己对声音太敏感,有些声音其实影响不到自己,但自己没办法控制自己,也做过心理咨询,看过精神科医生,问题依旧。我也知道也接纳自己的症状,和自己的问题和平相处,但总希望别人按自己的意愿,考虑自己的感受,尽管我也知道人应该适应环境,改变自己。但就是做不到,睡前对声音敏感已经成了我最大的烦恼,最大的心病,但自己又没办法战胜它。崩溃,当睡前听到觉得能影响自己的声音时,不能自控的紧张,该怎么办。有没有种放松的方法,只要我坚持去练习就能消除症状啊?

5个回复

  • 于飞

    您所描述的情况是和周围环境的声音形成了敌对关系,而声音是由人发出的,也就说和周围环境中的他人形成了敌对关系,根源在人际关系上,上学时和舍友,现在和邻居。换句话说,如果您和周围他人的关系是融洽的,您便不会介意他们发出的声音,甚至他们发出的声音可以是您的放松催眠曲。内外部关系是一致的,看您和自身症状对抗的这么严重,势同水火,您的人际关系情况可想而知。我没有办法帮助您战胜或消除什么,但可以通过心理咨询关系帮助您改善内部关系,进而改善外部的人际关系,随着内外部关系的和谐,症状就会减退。

  • 于飞

    不得不说,您的表述具有极强的情绪煽动性,特别是每段最后的“啊?”感觉既像抗争又像挑衅,表达了您的无助、愤怒和怨恨。在这种敌对关系中,越努力就越失败和痛苦,因为这根本就不是改善关系的态度,要学习合作与沟通。就好像两个人产生了矛盾,很可能是有什么误会,不妨坐下来好好的谈一谈,了解彼此、打开心结。

  • 心问

    我觉得我和同事或身边人的关系还可以啊。主要是我觉得如果睡不好,第二天烦躁、疲倦、精力差,做什么事都觉得无精打采,影响自己第二天一整天的状态。我不喜欢这种状态。不过,你说的人际关系方面,我倒是确实是很讨厌发出声音影响我的人。如果是人际关系形成的,那我父母、妻子夜里打鼾发出声音,我还是觉得会影响到自己,也会产生烦躁,声音如果持续的话,也会紧张、愤怒,难道我和他们的关系也是敌对的?我觉得小时候特别怕鬼,每天晚上睡觉都会听家里有没有什么声音,时间久形成了一种条件反射。另外我主要是害怕自己不可控的声音,就像之前说过的楼上邻居的声音、打麻将的声音。但对雷声、鞭炮声等不会紧张、焦虑,其实有些时候雷声、雨滴声比隔壁人家发出的声音还要大,但又觉得没什么。我到底是什么情况。

  • 于飞

    我所说的关系并不是表面的和谐,而是内在(与自己、他人、事物和环境)的关系模式,有没有人说您是一个不懂感恩且难以相处的人?建议您先看看本站的心理学专题《人际关系和心理咨询》:https://yufeixl.com/zt/xlz

  • 于飞

    我白天还在朋友群里和他们讨论您的问题,我问他们是否能看懂我的回答,他们说能,说的清楚明白。但我担心您会看不懂,因为当局者迷,而且您现在正与症状斗得不亦乐乎,深陷其中,有很强的自我局限性。

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