胆小害怕特别容易紧张

您好，于老师，首先感谢老师提供的平台，能让有心理困扰的人有机会诉说心理的苦恼。我小时候性格内向型，话语不多，这个性格估计也是遗传的，随我爸，我老爸也是属于性格有些内向，话不多，但是脾气还挺不好的。小时候爸妈吵架比较厉害后也会出现打架现象，一般都是我爸不讲道理，欺负我妈，吵架后还会动手打我妈。当时我觉的我妈挺可怜的，我爸脾气不太好，我妈老说我爸不会说话，即使有什么时候和我爸沟通最后还是会沟通无果起争执，所以我很不喜欢我爸，导致我小时候3年级到大学毕业都不主动和他说过话。当然，我不和我爸说话，我爸也不和我说话，在家里有什么不顺心的事他就会指桑骂槐，因他也不和我说话，所以骂人的时候一般也不会提名字，但是骂的时候会知道他骂的是我，而且骂的话比较难听。所以在那段很长的时间里我们父女俩都没有交流，那时候我也是比较讨厌我爸。所以到现在我觉得我性格内向，容易出现紧张、害怕心理估计也是家庭原因有很大关系。

我现在容易紧张、害怕、胆小心理是这样的：比如开会、去面试、考试、和领导说话等都会不由紧张，举例说明：1.开会的时候不发言也会紧张，要是发言就更紧张了，还没轮到自己发言自己的心脏早就心跳加速了，然后到自己发言的时候就紧张的头脑的空白了，不知道说什么好。2.去面试的时候原来是有准备去的，但是到了面试地点见到面试官，连自己事先准备好的自我介绍都说的结结巴巴。3.考试紧张：我考驾照手动的，科目二考第五次才过，其实平时练车练的挺好的，就是因为容易紧张，考试紧张的手脚发抖，所以就容易失误，考了5次才过，都不好意思说出来了。4.和领导说话也是放不开，去和领导说话之前也是紧张的，去之前也是想好要和领导怎么说，但是一去之后见到领导估计就缩编了，没有说到重点的话，反而想早点和领导结束对话，然后赶紧离开领导办公室。会上要是说话发言，还没轮到我发言我都开始紧张起来了，心跳就特别的快，所以我觉得我出现这种容易紧张的心理应该是心理问题。很希望老师能帮帮我，让我早日走出困境。期待老师的解答，感谢老师。