社交恐惧症,焦虑不安

7259 发布于 11个月前 分类:心理问题

今天上选修课我前面坐了一排熟人,我觉得打个招呼还是很有必要的,但是我一提到要打招呼就心慌,心砰砰砰的跳,紧张到极点,结果我一节课一个小时下来也没能跟她们打招呼,因为我害怕自己紧张不自然,脑袋里乱想,想她们会不会觉得我很突兀,会不会觉得我很傻,自己能又怕不自然,怕说错话,于是就在来回纠结中下了课。

心理问答

这只是一个缩影,每当我遇到熟人时就会手足无措,尤其熟人在前面走,我在后面距离她们一点点变近。熟人面对面走来还好,但有时一想到自己会不自然,就低下头,假装没看见,就过去了。怕不自然,可是又怕不打个招呼很失礼,别人会不会不喜欢我,感觉很多人不喜欢我。而且在下一次见到熟人时就更加紧张了。

1个回复

  • 于飞

    您的情况从表面看是在乎别人的看法,担心自己表现得不自然,别人会不喜欢自己,而感到紧张。这是一个独立的恶性循环,因为担心自己会不自然而紧张,而更加不自然而更加担心。打破这个恶性循环的方法就是先允许紧张和不自然,试着和别人打招呼、聊天。还有就是,别人其实并不在意您的表现,如果您表现得过于紧张,她们也只会在当时感到奇怪,并且很快忘记,她们还有自己的事情要忙。这就涉及到您更深层次的需求——期待被他人看重和喜欢。总是幻想自己在被他人关注,被喜欢或者讨厌,这其实是您自己内心的演绎。

    11个月前 0条评论 我来评论