开会和做汇报极度紧张

0706 发布于 2个月前 分类:心理问题

您好老师。我这个问题好像很久很久了。从高中开始,突然间变得不敢在严肃的场合讲话了,小到玩个狼人杀游戏,大到正常的日常工作。17年以前,我会尽量的逃避,17年工作后,逃避不了,会特别焦虑紧张不安。比如,领导要安排个汇报PPT,或者晨会交班,我就会在之前几天特别焦虑紧张,吃不下饭,睡不着觉,感觉天都要塌了。开会轮到自己的时候,特别是前几分钟几秒,心跳加速,呼吸困难,然后开始感觉结巴,觉得讲不出话来了,觉得所有人都在看自己笑话,甚至讲不下去,然后特别自卑,丢人。可是有趣的是,有的时候,比如答辩,比如偶尔交班,一开始紧张,后面进入节奏或者过个几十秒,我偶尔又能进入自己熟悉的节奏,突然不紧张了。

心理问答

之前看心理医生吃过半年的帕罗西汀。现在又换了工作环境,又特别怕,上次晨会做汇报,我讲话都在抖,下周二又要汇报PPT,我感觉自己要扛不住了,不安,睡不着,不知道怎么熬过去。老师,我是一名医生,我跟患者沟通好像也没有任何问题,我怕别的医生领导发现我这个秘密,还有就是我一紧张,或者跟别人争论的时候,我就讲不出话来了,我想讲,却是不行,我想我一直在练习,可是我好像从来没有进步过,曾经还想过一些不该想的东西,不怕您笑话,由于担心在台上讲话,我30岁了,竟然特别怕结婚,因为那个要上台。我想变好,我想自己变得完美,可是想象中自己的谈笑风生,镇定自若,每次都以颤颤巍巍,丢人现眼收场。请老师帮我解答一下,谢谢。

1个回复

  • 于飞

    就像您说的:一开始紧张,后面进入节奏或过个几十秒,我偶尔又能进入自己熟悉的节奏,就不紧张了。按理说您做了这么多的汇报,早就应该熟悉和有经验了。您之所以还是这么紧张,可能的原因是:期待自己不紧张,和紧张形成了对立关系,但在和紧张的战斗中自己又总是落败,越来越不甘心,和紧张更加的敌对。也就是说,是您通过对抗挽留和强化了紧张。与其说是担心紧张,倒不如说是担心控制不了自己。如果您愿意听我的,那从现在开始就试着放下控制,允许紧张,带着紧张慢慢的去做汇报,找感觉,累积经验,信心越多担心就越少,也就越放松和自然。还有就是,如果自我调节感觉比较困难的话,建议您进行系统的心理疏导。

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