心里总是害怕怎么办

心里总是害怕尴尬的场景，即使它还没发生，我发现我越这样想我的表现就会相应的一样尴尬、蹩脚。我总是怕做错事或说错话，太循规蹈矩不敢逾越，别人说我老实，但这是死板，不会灵活处事，说话都结结巴巴，声音小。

工作中也是这样，领导说我没眼色，干完活把东西归置一下，干活前准备好东西，我不是没有意识到，我是怕，怕放错了位置怎么办，怕弄错了怎么办，怕老班说我乱跑怎么办，其它员工总是大大咧咧，该干啥干啥，而我心里却是处处紧张，也不敢提要求，我心里总是觉得自己不如其它员工做的好，主要是我太害羞了，怎么办呢？