我焦虑不安,无法学习

猪晓琪 发布于 2星期前 分类:心理问题

亲爱的于飞老师,您好!我是一名高三的学生,还有212天就要高考了。可是我一直都被一些心理问题所困扰,导致我根本就学不进去,成绩一塌糊涂。我不想再整天浑浑噩噩的过日子了。别的同学都在努力的学习,而我整天活在焦虑中,闷闷不乐。我想要改变这种状态,然后投入到学习中,备战高考,我不想给自己的高三留下遗憾。

两年前,我因为节食减肥患上了暴食症,两年来反反复复,很是痛苦。只要心情不好,压力一大,我就开始疯狂的吃东西,吃到胃难受,然后用手扣喉咙强制自己吐出来,再吃。就这样,我每天没有心情学习,一下课就直奔饭堂,疯狂的进食。后来,我意识到自己的暴食症,开始慢慢的去改变,现在情况有所好转。

心情不好的时候偶尔还是会暴食,但不会吃完吐,吐完吃。只是会吃很多。之前节食减肥,形成了一些强迫思维。比如,我之前减肥时会强迫自己餐餐都喝粥,导致现在我看到粥就会想到我在减肥,然后就不能喝粥,一喝粥我就感觉自己在节食,暴食症就又开始了。还有就是,我不能不吃饭,哪怕自己很饱很饱了,我也得必须去吃饭,不然我会集中不了注意力,一直想着吃饭、吃饭,会不舒服,就必须得去吃饭才行。我很烦恼,我很想做到跟正常人一样饿了就吃饭,不饿就不吃,不用逼自己去吃之前减肥时不能吃的东西。还有就是,如果我去跑了步,我就会觉得我在减肥,我会瘦,但是我又不舒服,好像就不能容忍自己往好的方向发展。

心理问答

我高二的时候交了一个男朋友,后来因为某些原因分手了。我很想变好,变漂亮,变瘦,然后再见他一面,告诉他,当初他没好好珍惜我,是他的损失。可现在的我却是如此的糟糕,又胖又丑成绩又不好。我很想变好,可是每当我往好的方向发展时,另一个我又会逼自己往坏的方向发展。我也不知道为什么会这样,我很痛苦。比如说,我今天去跑了步,然后等我跑完以后,我就会觉得自己很牛逼,比别人厉害,感觉我立马就能瘦,可是我又对自己的这种往好的方向发展感到不舒服,就不能过得比别人好,不然我会不舒服。可能我总是跟我周围的比较,通过和她们比较来获得优越感,之前的我又一直处于不好的状态,状态一旦变好了,我反而不舒服了,不自在了。

我很羡慕那些下课了还在教室学习的人,那些可以每天自己做自己的事情,不受别人干扰的人,那些很努力学习的人,那些所有正常的人。我感觉自己活的就不像个正常人。我常常不能集中自己的注意力,甚至连洗澡、洗衣服的时候也不能,眼神涣散,不知道在想什么,别人都可以专注的洗澡、洗衣服,可我不行。我总是在担心我自己洗的太慢了,别的同学要催我,所以在宿舍洗澡我一直感到不安,上厕所也不敢上太久。一进厕所,我就出现这样一种想法,别人要上厕所,我让别人等太久了,我得快点出去这样的想法。于是想要很快的完成一件事。

我经常会出现一些别人的想法。比如,别人在盯着我时,我就会冒出一大堆的莫名其妙想法,比如这个男生是不是喜欢我啊,老看着我。或者是,她怎么老看我,是不是我做错什么事了,她在议论我。我很痛苦,我每天不能集中注意力干我想干的事,一直把注意力放在别人身上,别人在说什么,在干什么。我的行为很容易受他人影响。如果上课的时候,我的同桌盯着我看,我会不舒服,觉得胸口闷。有时候我的同桌在学习,我就会不舒服,就会焦虑紧张不能静下心来学习,想的都是我的同桌在努力学习,我怎么强迫自己让注意力集中在自己身上,可是怎么也做不到。我想的我看的我听的都是别人的,我真的很痛苦。我只是想要自己一个人专心的干自己的事情。

我敏感多疑,我的朋友一个小动作、小眼神,我就会想很多,比如她是不是讨厌我了、不喜欢我了、不想跟我成为朋友了。然后我就会一个人胡思乱想很多,然后闷闷不乐,不讲话,我的朋友找我,我也莫名的其妙生气不理她。我总是这样,莫名其妙的生气,沉默,不说话。明明什么事也没有,我却会想很多,有时候想到右脑袋太阳穴疼。精神紧绷,睡觉的时候都感觉别人在看着我,监视我,我会不自在,不安。可明明没有人盯着我看。

我有时候又很自大。比如,我稍微学习一会儿,就觉得自己很牛逼了、很努力了、成绩就会变好了,于是我又逼自己不要学习,只要我学进去一点东西,我就感到自己很牛逼,比别人厉害,然后我就会对这种想法感到不舒服,强迫自己不要学习。我真的好痛苦,我只是想好好努力学习,可我连专心的看进去一些知识都做不到。

我常常不知道自己在干什么和要做什么。每天中午吃完饭回到宿舍,随便洗个脸,我就不知道该干嘛了。常常看她们在干嘛,说什么,可是我自己却不知道该干嘛,或者有时知道自己要干嘛,却不能集中精力去干那件事。我开始变得不打理自己了,对很多东西都失去了兴趣。有时候玩手机我也不能集中注意力,总感觉有人在看着我。除了吃东西,其他的都不能带给我快乐了。而且我还开始变得暴躁,动不动就生气就发脾气,开始疏远朋友,亲人。

我真的真的好痛苦啊,我讨厌现在糟糕的自己。我想要跟个正常人一样生活。我该怎么办呢,我需要去看医生吗?我不知道自己是不是病了。于飞老师,我该怎么办呢?您能帮帮我吗?给我一些建议,或者改变的方法。

1个回复

  • 于飞

    您的情况还是蛮严重的,焦虑症、社交恐惧症、强迫症差不多都有。而根源是在关系上,所有的问题归纳起来就是担心被他人看不起和讨厌,也就是想要被他人认可和欣赏。只是这些对自己的期待、不满和对未来的担忧过于强烈,使您感到焦虑不安,并且试图通过自我强迫的方式快速实现。这样做所引发的后果就是身心功能的紊乱,特别是强迫对立思维非常严重。其实解决的方向很清楚,如果您能看淡这些得失,所有的负面情绪和症状就会慢慢的烟消云散。当然不是说说这么简单的,观念的改变需要过程,建议您进行系统的心理疏导。

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