我的睡眠受很多因素影响
心理问题 1105
我住在比较热闹的街边，晚上睡觉比较嘈杂，有车鸣声，十二点多还有人做生意、说话等等，自己一听到那些声音就很烦躁，担心影响睡眠，然后焦虑，心头一揪的感觉，在这个状态下人比较烦躁，经常会胡思乱想，一想到第二天的工作又不能放松，一想到距离起床闹钟响起时间又减少了，自己还没睡，又更加担忧了。
我发现我的睡眠有很多影响因素，1.环境比较吵杂；2.第二天的工作；3.距离起床闹钟设定的时间缩短，睡眠时间短；4.如果跟女朋友睡，她要是没睡觉，在客厅，我也会睡不着，这一点可能跟女朋友每次吵架，她都会选择去客厅待着有关，现在就连好朋友来我这玩，晚上一起睡，他在客厅待着不进来睡，我躺多久我都睡不着。我知道对于睡觉，我得放低期望，可以睡少点，无所谓，可是还是会担心影响生活。老师我该怎么办？
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根据您的描述来看，您的睡眠问题主要是由心理原因造成的，也算是一种强迫症状。您似乎把自己所有的期望都寄托到了睡眠上，也把所有的失败和痛苦都归因为睡眠问题，由此睡眠就变成了一个事关成败、荣辱乃至生死的事情，每次睡觉就像上战场，精神紧张敏感，战战兢兢、草木皆兵，周围任何的风吹草动都能引起您的警觉，您在试图忽视或消除那些声音的过程中，与它们形成了敌对关系，又因为控制和改变不了它们，而产生更大的失控和焦虑感。您需要找到自己生活失败和痛苦的客观原因，有效的解决问题，对于睡眠问题的强迫自会减退。
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