我的睡眠受很多因素影响

迷斯特·林 发布于 7个月前 分类:心理问题

我住在比较热闹的街边,晚上睡觉比较嘈杂,有车鸣声,十二点多还有人做生意、说话等等,自己一听到那些声音就很烦躁,担心影响睡眠,然后焦虑,心头一揪的感觉,在这个状态下人比较烦躁,经常会胡思乱想,一想到第二天的工作又不能放松,一想到距离起床闹钟响起时间又减少了,自己还没睡,又更加担忧了。

心理问答

我发现我的睡眠有很多影响因素,1.环境比较吵杂;2.第二天的工作;3.距离起床闹钟设定的时间缩短,睡眠时间短;4.如果跟女朋友睡,她要是没睡觉,在客厅,我也会睡不着,这一点可能跟女朋友每次吵架,她都会选择去客厅待着有关,现在就连好朋友来我这玩,晚上一起睡,他在客厅待着不进来睡,我躺多久我都睡不着。我知道对于睡觉,我得放低期望,可以睡少点,无所谓,可是还是会担心影响生活。老师我该怎么办?

1个回复

  • 于飞

    根据您的描述来看,您的睡眠问题主要是由心理原因造成的,也算是一种强迫症状。您似乎把自己所有的期望都寄托到了睡眠上,也把所有的失败和痛苦都归因为睡眠问题,由此睡眠就变成了一个事关成败、荣辱乃至生死的事情,每次睡觉就像上战场,精神紧张敏感,战战兢兢、草木皆兵,周围任何的风吹草动都能引起您的警觉,您在试图忽视或消除那些声音的过程中,与它们形成了敌对关系,又因为控制和改变不了它们,而产生更大的失控和焦虑感。您需要找到自己生活失败和痛苦的客观原因,有效的解决问题,对于睡眠问题的强迫自会减退。