强迫思维对立观念和怀疑

从开始有强迫症状到现在有六个月，最开始的症状很单一，主要是对一个知识点的理解明明已经理解清楚了却还要理解很多遍。发生的原因应该是高三复读压力太大了，性格比较纠结。后来在网上看了治疗的方法，理解出现了偏差，以为接纳就是要去进行强迫思维和行为，最近两个星期导致了恶化和泛化。

我觉得这里面最严重的是对立思维和过分关注呼吸之类的。最近又看了有关强迫思维的方法，但是还是有一些顾忌是强迫思维是要在强迫来的时候不管不理，彻底抛开，完全不想了，也就是不回答强迫抛出的问题，甚至完全不关注不理会不想了，就像忘记那个问题一样然后去做该做的事情吗?（但是我就是知道强迫症不能去抵抗他，我就害怕这样的完全不想了把他抛开是抵抗会有害）。然后平常生活中尽量的去开心，放松，让脑子放空休息。