强迫思维对立观念和怀疑

0499 发布于 6个月前 分类:心理问题

从开始有强迫症状到现在有六个月,最开始的症状很单一,主要是对一个知识点的理解明明已经理解清楚了却还要理解很多遍。发生的原因应该是高三复读压力太大了,性格比较纠结。后来在网上看了治疗的方法,理解出现了偏差,以为接纳就是要去进行强迫思维和行为,最近两个星期导致了恶化和泛化。

心理问答

我觉得这里面最严重的是对立思维和过分关注呼吸之类的。最近又看了有关强迫思维的方法,但是还是有一些顾忌是强迫思维是要在强迫来的时候不管不理,彻底抛开,完全不想了,也就是不回答强迫抛出的问题,甚至完全不关注不理会不想了,就像忘记那个问题一样然后去做该做的事情吗?(但是我就是知道强迫症不能去抵抗他,我就害怕这样的完全不想了把他抛开是抵抗会有害)。然后平常生活中尽量的去开心,放松,让脑子放空休息。

1个回复

  • 于飞

    强迫思维的应对方法是:既不认同也不反对、既不跟随也不抗拒,就只是看着自己的想法,然后回到当下。您之所以想要控制和追求完美,是因为自我期待高、学习压力大,内心焦虑,建议您降低自我期待,放松身心。