脑袋胡思乱想，不能放松

以前睡的都很好，几个月前一天夜里起来去了下厕所，回来开始惊恐，胳膊发抖，就被这个状况吓住了，后来开始害怕夜里醒，醒了怕睡不着，以前我很乐观，像个小孩子一样，以为自己可以永远长不大那种感觉，初开始没当回事，然后过了就天有一天不敢出门，怕自己疯了咋弄，就去医院看了，医院说是抑郁症，刚开始一段时间我不信，没吃西药，就回来吃中药调理，精神状态好了很多，现在我开始吃那个西药有一个多月了，又找了别的心理咨询。

但是现在还是感觉脑袋想的不正常，我感觉像老师帖子上说的那种心理紧张僵化那种，比如我定了个学习计划，我会想学习完了干嘛后面就很难受，跟着做冥想说觉知情绪，看心理书说训练大脑，我觉得大脑控制人怎么想，我也觉得很不可思议或者说不能一下子接受，说看了冥想说大脑一天产生五万个想法，我就觉得脑袋很累，看到有个人说你思考不思考，你的大脑都在思考，我就觉得我的大脑不能放松，就是类似这种，别人听起来觉得很好想通的事情，自从这次失眠后感觉引发了心理问题，还引发了耳鸣或脑鸣，最近每天不定时的会担心自己乱想，最近心口都觉得紧。我该怎么让自己像以前一样不这么思考问题呢？或者我该怎么训练给我的大脑好的暗示去恢复之前的思维呢？