一些烦心的事情导致抑郁

于老师您好。我2019年刚当上妈妈，产后没有调理好身体和心情，导致中度抑郁。现在我自己带着孩子在我爸妈家住，老公在他家住，公婆因为身体不好看不了孩子，从来没有提出过来看看孙女，也没关心和问候过孩子，既不出钱也不出力。我老公工资不高，不善言辞，很内向，所以我没管他要过养孩子的钱，他也不关心孩子，也不关心和体谅我，只有周末的时候过来看看。我跟我老公要装修房子，我公公婆婆也拦着，说他们年龄大了，身体重要，受不住折腾，我们说过什么都不用他们管，我公公来一句，除非我不在这里住了，你们愿意怎么折腾就怎么折腾。

我每天因为这些事情，失眠，焦虑，甚至睡不着，跟老公沟通过几次，他表示很无奈，只要一想到这样事情我就如鲠在喉，咽不下去，又吐不出来，好难受，请问我该如何调适呢？