焦虑症伴随惊恐发作
心理问题 915
老师，你好，我是女性，40岁，因为去年7月份做过一次心脏手术，导致对自已的病情焦虑，本来手术很好，复查后也没啥问题，但心里对这个问题一直放不下，老是担心自已身体会出什么问题，每天就陷在恐惧中，发生过好几次惊恐发作，发作时心慌、胸闷、手抖、紧张、血压升高、濒死感强烈，然后每天都特别关注自已的血压，有时一天要量十几次，稍微有一点升高就紧张担心，越担心就越高，不紧张的时候血压又恢复正常，每次发作时间几分钟到一个小时左右，后来到医院心理科医生诊断为中度焦虑合并抑郁症，现在在吃草酸艾司普兰片，想寻求你的帮助。
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像您说的这种情况，即便我告诉您怎么做，您自己也做不到的，首先建议您坚持服用药物，有条件的话可以进行系统的心理调节。我先简单的说说过程：学会觉察和认识自己，看清楚自己在焦虑发作时的反应模式，即认知、情绪、身体和行为反应，首先是认知过程中存在问题，会有一些自动化的疑病性推理和灾难性的设想，引发了您后续的焦虑情绪和症状，再就是态度和行为上的回避，越回避就越焦虑，引发了回避的恶性循环，导致您惊恐发作；通过觉察和练习，充分的放慢这一过程，看清楚并调节其中的想法，客观、合理的解释各种身心反应，学会面对和接纳，避免陷入恶性循环，养成新的思维和行为习惯，可逐步康复。
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