我的预期焦虑和强迫症

少女心 发布于 2个月前 分类:心理问题

老师您好,我是一名初三的女学生,现在还差三天就要第二次大考了,很重要,但是我的强迫症和预期焦虑又犯了。这两个名词我是从心理辅导书上了解到并根据自身情况说的,现在我最主要的问题是每天学习心里都会下意识浮上来一个念头,这个比较难形容,就是它会告诉我:你学习了,那你别忘了你有焦虑症和强迫症,你还有很多事要想。就感觉那个意识像一个球一样把我的心给罩住了,我学习的时候就总是感觉不能深入和投入的学习,自己感觉学完就会忘掉。而且我也有点像是在为那个意识的焦虑而焦虑,并且因为心中有一些不堪的画面而不敢去想,就想着逃避,我知道越逃避就就越容易想,但是我感觉我已经很努力的在学习不去理会它了,可心里总是会时不时的想:我是不是现在已经真的在学习了?我的焦虑还有继续吗?总感觉那个意识就像一个球或一团迷雾,笼罩在我的心四周,我想把东西记心里可就是记不进去,学习效率就很低。并且睡觉的时候也是这样,都已经快睡着了,到那个临界点了,心里那个意识就又来了,突然一惊,睡意就跑了。我现在很痛苦,您能帮帮我吗?

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1个回复

  • 于飞

    这是内心里对焦虑和强迫症的排斥与担忧,就像您说的:焦虑着自己的焦虑,并与它形成了对抗和纠缠,导致难以集中精力学习和生活。也就是说,只要您能慢慢的理解和接纳那个想法和焦虑情绪,能够暂时允许它们的存在,不与它们对抗和纠缠,也就不会陷入到那个恶性循环里。您只需要慢慢的回归当下,在生活中寻找快乐,逐渐的专注到学习和生活中,不需要刻意的去关注和消除什么,那个想法和焦虑情绪自然就会逐步减退。

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