如何超越内心的恐惧

长时间失眠的原因不仅仅是强迫性失眠，而是从小养成的易惊吓体质。前段时间看了一个恐怖片，因为觉得受到了巨大的惊吓，导致每次入睡前就会有这些声音：这个恐惧场景还在；我现在还怕他；糟糕，他又来了；我简直没救了，我控制不住这个想法。然后我又被迫陷入恐怖之中，我呼吸急促，胸闷气短，喘不上气。

在那之后，我决定直面它，恐惧就恐惧吧，我就觉得去想，直到不怕为止。但是深夜想起来，还是会害怕，我到底什么时候才会不怕呢？要是放不下这个恐惧，我就不能放心睡，我的思想又会陷入恐惧。然后各种强迫性思想、入睡焦虑添油加醋，我睡觉这件事变得尤为困难了。

小时候我怕看怪兽和奥特曼，我怕的睡不着浑身发抖，后来怕科教频道的一些犯罪案子睡不着，小学去民俗馆参观，看到女人裹脚的图片，晚上怕有人来给自己裹脚也是彻夜未眠，小时候总感觉有魔鬼在窗外看着自己，不知道为什么就是害怕……这个种子一直留在内心里没给别人讲过父母也不知道，不想告诉他们，但是恐惧思想太折磨人了，也很强大，越缠斗想法越多，我强调自己没啥好怕的，赶紧睡吧，也没有用，只有白天我才会没有那么恐惧。

我到底该怎么办呢？如果我想过其他办法，用想象改变，但是由于那些场面太过恐惧，就算往好的地方再去想，画面冲击也让我放不下来。哎，老师帮帮我吧！