如何超越内心的恐惧

予夺 发布于 3个月前 分类:心理问题

长时间失眠的原因不仅仅是强迫性失眠,而是从小养成的易惊吓体质。前段时间看了一个恐怖片,因为觉得受到了巨大的惊吓,导致每次入睡前就会有这些声音:这个恐惧场景还在;我现在还怕他;糟糕,他又来了;我简直没救了,我控制不住这个想法。然后我又被迫陷入恐怖之中,我呼吸急促,胸闷气短,喘不上气。

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在那之后,我决定直面它,恐惧就恐惧吧,我就觉得去想,直到不怕为止。但是深夜想起来,还是会害怕,我到底什么时候才会不怕呢?要是放不下这个恐惧,我就不能放心睡,我的思想又会陷入恐惧。然后各种强迫性思想、入睡焦虑添油加醋,我睡觉这件事变得尤为困难了。

小时候我怕看怪兽和奥特曼,我怕的睡不着浑身发抖,后来怕科教频道的一些犯罪案子睡不着,小学去民俗馆参观,看到女人裹脚的图片,晚上怕有人来给自己裹脚也是彻夜未眠,小时候总感觉有魔鬼在窗外看着自己,不知道为什么就是害怕……这个种子一直留在内心里没给别人讲过父母也不知道,不想告诉他们,但是恐惧思想太折磨人了,也很强大,越缠斗想法越多,我强调自己没啥好怕的,赶紧睡吧,也没有用,只有白天我才会没有那么恐惧。

我到底该怎么办呢?如果我想过其他办法,用想象改变,但是由于那些场面太过恐惧,就算往好的地方再去想,画面冲击也让我放不下来。哎,老师帮帮我吧!

2个回复

  • 于飞

    您所描述的症状说明您的内心极度缺乏安全感,孤独、无助和恐惧,而且您陷入了一个回避、控制和对抗的恶性循环里。您想要消除恐惧,这是一个反方向,包含负向思维和行为,只会越陷越深。
    我的建议是,您要建立安全感。怎么建立安全感呢?
    首先是建立良好的人际/亲密关系,能够感受到被周围他人支持和保护。其次是对外部环境的信任,您就好比陷入了一个人的噩梦里,如果您清醒过来,认清现实,看到这个社会的良好治安,也会更有安全感。
    打个比方说,那些恐惧在驱使您离开梦境,而您似乎并不愿意面对现实,选择继续在噩梦里和恐惧纠缠。如果您在生活中无法与他人建立关系,可以先通过心理咨询关系体验和获得新的经验,再慢慢延伸到现实生活中。

  • 予夺

    谢谢于老师。

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