焦虑症的躯体化症状

根据您描述的情况，这是形成了焦虑的习惯。
在坚持药物调节的同时可以尝试：觉察自己的想法，并和想法拉开距离，成为观察者，避免被负性想法带跑；放松身心，比如深呼吸、绷紧方式、冥想，多出门走走、多和别人交流，开阔自己的身心；在行为上减少回避、控制和对抗，多尝试面对、理解和接纳。尤其是要慢下来，看清楚自己的反应模式。您的情况比较严重，康复需要时间和过程，建议您多看看本站的焦虑相关文章，有条件的话也可以进行系统的心理辅导。

于老师您好，针对我的问题，请问您有什么心理自助书籍可以推荐给我。

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