强迫性阅读障碍怎么办

4463 发布于 1年前 分类:心理问题

老师你好,我是一名大学生,放假在家期间,在看电视突然想到一个问题 ,是看字幕还是看画面,结果越想越纠结,虽然想努力的看电视,但总是大脑昏昏沉沉,过度关注字幕,最后不知道怎么看电视了。慢慢的又想到看文字该怎么去看了,直接导致了一种阅读障碍。现在看一段文字,注意力无法集中,反复斟酌每一个字眼,注意力全在字上而不是内容上,看完大脑一片空白,无法理解,对身边的文字也非常敏感,总是想反复去看,才勉强了解。

心理问答

但现在马上要参加单位入职培训考试,需要复习大量资料,可一看见书中文字头就昏昏沉沉,注意力完全无法集中看书,思维一片混乱。现在每天早上一起来精神恍惚,头昏昏沉沉,眼睛也非常的胀,非常的难受,书完全看不下去了,头脑每天思维都很混乱。我也努力过,想专注的看下去,可完全做不到,注意力分散,看完后还是大脑一片空白,什么都记不下,总是想反反复复的去看,包括现在我发的这段文字,我都反反复复理解并看了好几遍。

我学过很多方法,接纳 ,正念 ,放松心态,让自己神经放松。可无论怎样,即使在我心态好,精神也放松的时候,头也很清醒,正准备看书时,注意力就又无法集中了,只能一个字一个字的去读,理解起来非常吃力,什么都记不住,头又变得昏昏沉沉了,眼睛也变得很胀,整个人头都要炸了。我最近做什么都是漫不经心 ,对周围的文字也非常敏感,看到文字就像反反复复的看几遍,情绪很低下,即使我用了上面的方法放松身心后,只要一看到文字就又不行了。现在离考试非常的近了,关系到我的前途,可我完全力不从心 ,求老师能帮忙解救!万分感激!

1个回复

  • 于飞

    您这是和文字形成了不良的条件反射,而且又面临入职考试,增加了您的焦虑,更会引发阅读障碍。建议您先放一放入职考试的事情,先和文字建立良好的关系,可以从阅读笑话、故事儿、小说和优美的散文开始,逐步的改善和文字的关系,进而阅读一些专业性比较强的文章和考试书籍,循序渐进的建立新的反应模式。切记要慢,这种情况下最忌讳急迫和焦虑,如果是在焦虑状态下阅读文字,只会加重这种不良的条件反射。