焦虑的睡不着怎么办

7259 发布于 4个月前 分类:心理问题

最近快考试了,我焦虑的一夜未眠,心里一直在想明天要早起背书,一定要好好睡,可是我怕别人发出声音,我就很紧张的去听,其实也没什么声音,但足以让我感到心惊肉跳。后天就要考试了,总想着快点把剩下内容全都背下来,而且记得很熟。其实关于明天早起去背书我内心是抗拒的,我不太想去,可室友一大早就起来去背书了,看着他精神饱满,再想着她一定会背的很激烈,我就很生气、很慌,觉得自己要落后了。可是我现在的状态又是我不能面对的,觉得没有达到我想要的最佳状态,也就是睡不好,或者睡不着,可我一直恶性循环,我也知道越在意越不行,也想方设法的不让自己焦虑,可我还是这样,我真的说服不了自己,我知道这样下去结果只会更差。

心理问答

 

1个回复

  • 于飞

    归根到底,是太在意学习成绩了。因为担心记不住、考不好而焦虑,又因为焦虑而紧张、敏感、睡不着、睡不好和精神恍惚,影响了学习,就想控制自己的身心反应,然而越控制越失控。建议您先降低自我要求,放松身心。我也知道,您在这种紧张、偏执的状态里,别人说什么都听不进去的。您在强迫自己,这样只会使事情更糟,时间长了还会形成强迫症。然而并不会因为您更可怜、更痛苦,老师就会给出好成绩的,先放过自己吧。

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