我是疑病症还是强迫症？

我今年大四，今年四月份的时候，因为自己备考所以长期处于孤单状态，跟家人室友沟通比较少。有一天晚上我觉得自己有强迫症，事实上我每天晚上睡觉前都会在心里跟自己确定一些东西，我会跟自己说：公共卫生弄好了（指寝室或者我所处周围环境是很干净的），个人卫生弄好了（指我刷完牙洗完脸洗完澡和衣服了），学习弄完了（今天有好好学习），我可以好好放松了，然后跟自己说家里人都健康平安相爱，我自己学习还可以也很努力，一切都很好了，一切都会越来越好的。当我跟自己说完一遍后我就会很放松，然后就会玩手机睡觉之类的。

每天晚上重复想这些这个习惯大概是高中养成的。我从初中开始爸妈就出去打工了，奶奶去世的早，我跟爷爷一起两个人住，那时候就在家会觉得很孤单无聊。初中在农村的一个小学校我比较努力学习，所以老师比较关注我，我学习也比较好，所以初中偶尔会多愁善感但也还好。可是到了高中我到了县里读住校，在学校里我学习也不出众，各方面都特别一般，心理很羡慕那些成绩好或者长的好看的女生。我慢慢地开始只跟宿舍人有交流，自己性格也不是很活泼开朗，回家后也是很少跟爷爷有情感沟通。

大概是高一下学期有一天晚上我突然看到手机上有一个帖子说，强迫症的一些表现，下面有人回到强迫症多么恐怖给他带来了多大的困扰。那是我第一次接触强迫症这个词，我觉得我每天晚上想那些事情也是没有意义的，我不应该去想，我觉得我有强迫症，还有抑郁症，那天晚上好像失眠了？第二天晚上我更加害怕了，一直在想这个事情，而且也封闭自己，把所有注意力放在这个事情上进一步加重了这种情绪，越害怕越失眠，从此我就陷入了这种焦虑、抑郁的情绪里大概有一年多的时间，经常失眠到两三点，躺在床上头脑就非常清醒，一直特别痛苦，白天也会担心晚上会失眠。大概有两三个月我才跟我家里人也就是我妈说了，我一直不说因为我很好强，我觉得从小到大我就是懂事的乖乖女，我不应该失眠或者有这种问题。后来我自己了解了很多心理学知识，高三下学期的时候让我妈妈来陪读，自己打开自己让自己性格开朗多跟人做朋友，慢慢地好转了很多。

大学新环境里我觉得自己换了个人一样，我变得比高中好看了很多，成绩优异，性格开朗，人很自信，大一大二大三上学期我一直过的还挺开心的。只是回想起高中会觉得高中那段经历挺痛苦的，不想去回想。慢慢地忘记了，不过今年四月份我莫名其妙情绪很低落，外在有：连续地下雨，来姨妈前期，加宿舍环境很冷清，以及每天空闲时间特别多。自己又瞎想很害怕又像高中一样，可是越害怕越像，我又开始觉得自己有强迫症，我觉得自己晚上不应该想那些事情，实际上我大一大二每天睡觉前都会想一遍那个事情，那时候我并不觉得它有问题，我的情绪并不受它影响。可是当我觉得它不对并且想控制它的时候，反而陷入失控的状态，我又体会到高中那种低落的状态，不过比高中好的是，当我失控焦虑的时候，我了解了特别多相关的心理知识，我知道自己怎么回事了，我会调解我自己。但有时还是会焦虑痛苦。可是我这种行为到底算心理问题吗？是强迫症吗？我该如何调整自己的状态呢？