我是疑病症还是强迫症?

绿岛 分类:心理问题

我今年大四,今年四月份的时候,因为自己备考所以长期处于孤单状态,跟家人室友沟通比较少。有一天晚上我觉得自己有强迫症,事实上我每天晚上睡觉前都会在心里跟自己确定一些东西,我会跟自己说:公共卫生弄好了(指寝室或者我所处周围环境是很干净的),个人卫生弄好了(指我刷完牙洗完脸洗完澡和衣服了),学习弄完了(今天有好好学习),我可以好好放松了,然后跟自己说家里人都健康平安相爱,我自己学习还可以也很努力,一切都很好了,一切都会越来越好的。当我跟自己说完一遍后我就会很放松,然后就会玩手机睡觉之类的。

每天晚上重复想这些这个习惯大概是高中养成的。我从初中开始爸妈就出去打工了,奶奶去世的早,我跟爷爷一起两个人住,那时候就在家会觉得很孤单无聊。初中在农村的一个小学校我比较努力学习,所以老师比较关注我,我学习也比较好,所以初中偶尔会多愁善感但也还好。可是到了高中我到了县里读住校,在学校里我学习也不出众,各方面都特别一般,心理很羡慕那些成绩好或者长的好看的女生。我慢慢地开始只跟宿舍人有交流,自己性格也不是很活泼开朗,回家后也是很少跟爷爷有情感沟通。

我是疑病症还是强迫症?

大概是高一下学期有一天晚上我突然看到手机上有一个帖子说,强迫症的一些表现,下面有人回到强迫症多么恐怖给他带来了多大的困扰。那是我第一次接触强迫症这个词,我觉得我每天晚上想那些事情也是没有意义的,我不应该去想,我觉得我有强迫症,还有抑郁症,那天晚上好像失眠了?第二天晚上我更加害怕了,一直在想这个事情,而且也封闭自己,把所有注意力放在这个事情上进一步加重了这种情绪,越害怕越失眠,从此我就陷入了这种焦虑、抑郁的情绪里大概有一年多的时间,经常失眠到两三点,躺在床上头脑就非常清醒,一直特别痛苦,白天也会担心晚上会失眠。大概有两三个月我才跟我家里人也就是我妈说了,我一直不说因为我很好强,我觉得从小到大我就是懂事的乖乖女,我不应该失眠或者有这种问题。后来我自己了解了很多心理学知识,高三下学期的时候让我妈妈来陪读,自己打开自己让自己性格开朗多跟人做朋友,慢慢地好转了很多。

大学新环境里我觉得自己换了个人一样,我变得比高中好看了很多,成绩优异,性格开朗,人很自信,大一大二大三上学期我一直过的还挺开心的。只是回想起高中会觉得高中那段经历挺痛苦的,不想去回想。慢慢地忘记了,不过今年四月份我莫名其妙情绪很低落,外在有:连续地下雨,来姨妈前期,加宿舍环境很冷清,以及每天空闲时间特别多。自己又瞎想很害怕又像高中一样,可是越害怕越像,我又开始觉得自己有强迫症,我觉得自己晚上不应该想那些事情,实际上我大一大二每天睡觉前都会想一遍那个事情,那时候我并不觉得它有问题,我的情绪并不受它影响。可是当我觉得它不对并且想控制它的时候,反而陷入失控的状态,我又体会到高中那种低落的状态,不过比高中好的是,当我失控焦虑的时候,我了解了特别多相关的心理知识,我知道自己怎么回事了,我会调解我自己。但有时还是会焦虑痛苦。可是我这种行为到底算心理问题吗?是强迫症吗?我该如何调整自己的状态呢?

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  • 于飞
    于飞
    私人心理顾问,专业心理咨询与催眠师,综合正心疗法和关系对话心理咨询技术创始人,中国心理卫生协会会员。QQ和微信 11570968
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    强迫症是对症状的诊断,您的情况是因为内心安全感不足而引发的焦虑而产生的强迫症状,这些症状能够安抚您的内心,使您感到安心和放松,它是在帮助您而不是在害您,或者说这就是您自己在潜意识里创造出来的用于安定内心的方法。您所看到的那些人的痛苦,更多也是来自于对强迫症状的不理解和不接纳,陷入了越控制越失控、越抗拒越严重的恶性循环。为何强迫症状无法被消除呢?因为除了强迫症状,还没有其他可以安定内心、减轻焦虑的有效方法。也就是说,没了强迫症状自己会更焦虑,于是强迫症状就会反弹和更严重,强迫症状的本质就是为了缓解焦虑,越焦虑就越严重。您目前可以做的是:先理解和接纳自己的强迫症状,致力于建立安全感。怎样建立安全感呢?对于您来说,主要是建立和获得更多的人际与亲密关系支持,释怀过去的缺失和不满。

    1年前 0条评论