极度焦虑和胡思乱想

5970 发布于 2星期前 分类:心理问题

于老师您好 ,我现在是一名大三的学生,我的问题就是在和别人发生矛盾以后一直会回想不愉快的事情。

举一个我生活中的例子,有一次舍友突然对我乱发脾气,事情是她的错,我当时是直接了当的跟她说明白了,跟她说的过程中我因为委屈气哭了,她也承认了自己的错误。但是事后我会经常想起这件事情,觉得自己当时太懦弱,这件事就一直在我脑海里回放,感受就是怀疑自己,觉得自己懦弱没用,自己生自己的气,胃里也不舒服。

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因为现在在准备考研,每天的过程的就是,有的时候想起来特别生气,焦虑,钻牛角尖,有的时候又觉得是一件小事,这样循环往复,学习效率也不如以前高,我高中就有这个坏习惯了,大一、大二我觉得我已经改了,但是现在这个习惯又出现了。家庭环境的话,虽然父母很爱我,但是他们忙于工作,不太关心我的身心。

2个回复

  • 于飞

    这是在遇到压力(高考、考研)后产生了回避倾向,于是就回忆过去、挑自己的毛病。这就像是在潜意识里为自己找理由逃避和抗拒,自我感觉无能、无力、脆弱和需要被保护、照顾。您需要看清自己的反应模式,同时也理解和接纳自己(您现在的痛苦80%以上来自于自我控制和对抗),不需要对症状做什么,只需要关注当下,先允许和带着症状,把现实生活中所面临的事情做好,随着信心和勇气的提升,心身症状也就会逐步减退。

  • 5970

    谢谢于老师,让我在迷茫的时候有了方向,愿 于老师生活平安顺遂。

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