思维反刍

有位朋友问思维反刍怎么办，说想要专注的时候控制不住。我问他具体是什么样的想法，他说是之前的一些生气的事情。我说这就是所谓的耿耿于怀，实际上就是心里没过去。他问有什么解决的办法，我说…