心身症状

每一次的负面情绪和症状，都是觉察和改变自己的机会。当有了负面情绪和症状，首先是看见并允许，看看是什么事情引发了这个负面情绪，自己是怎么看待那个事情的？为什么要这样想？依据的是什么经验或观念？然后再看看情绪背后反映了自己怎样的需求？自己当前满足需求的方式是什么？还可以怎么表达和满足自己的需求？ 负面情绪和症状是无法…

负面情绪会引发心身症状，比如胸口发紧或发闷、呼吸短促、心跳加快、心慌、心悸、身体僵硬、表情不自然、胡思乱想、多梦、早醒和肠胃功能紊乱等心身症状，也会感到身体虚弱、无力、急迫、烦躁或郁郁寡欢。常见的负面想法和情绪有：担心、害怕、难过和生气，严重一些就是焦虑、恐惧、抑郁和愤怒。 担心是指向未来的，是担心不好的事情会发…

经常看到有一些朋友提问，比如：奇怪的想法影响我的生活，我有阅读障碍和强迫症，我有社交焦虑症，我有清嗓子的强迫症，我有很多不好的想法……他们往往迷失在症状里，苦苦挣扎，看不到问题的本质。 心理困扰的起因通常有两点：自我期待和要求过高，担心犯错和失败；对自己怀疑和不满，对他人不信任和怨恨。要么…