认知重建

我们的大脑就像一台计算机，诱发因素就像指令，会引发一系列的自动化反应。焦虑、疑病、恐惧、抑郁和强迫症等背后是负面情绪，而负面情绪背后是自动化思维，即对已经发生事情的解释、归因和评价，及对未来的推理与设想，改变了想法就能改变情绪和减轻症状。但改变想法并不是一件容易事情，需要掌握方法并且长期练习。 认知觉察与重建的步…