睡眠

  • 睡眠障碍的深度解析

    睡眠障碍的表现有睡不着、睡不踏实、多梦和早醒。是一种担心、紧张、偏执和僵化的身心状态。长期的睡眠困扰往往是因为担心睡不好而焦虑,又因为焦虑而睡不踏实,从而控制、强迫自己的睡眠,陷入了回避和控制的恶性循环,不能自拔。在担心睡不好的背后,是担心第二天的人际关系、学习或工作出问题,是担心犯错、失败…&#823…

    2019-05-20
  • 睡眠问题的心理调节

    睡眠问题包括失眠/睡不着、睡不好、多梦和早醒。 失眠是陷入了一个越想睡越睡不着的恶性循环,睡不好、多梦和早醒是因为身心状态比较焦虑。对有睡眠问题的朋友而言,是与床建立了不良的条件反射,一上床就精神紧张,床就像战场,当事人和自己的睡眠做斗争,在这个斗争的过程里会越来越紧张和警觉,越来越睡不着和睡不好。当事人就像战场上…

    2019-03-19
  • 拥有一个良好的睡眠

    当今社会竞争压力大,人们普遍比较焦虑,就有很多人出现了睡眠困扰。睡不着、睡不好、多梦、早醒,影响了第二天的学习、工作。在睡眠困扰发生时的身心状态大概是这样的:情绪紧张、身体僵硬和各种担心害怕的想法,越想睡就越睡不着,即时睡着了也是睡的浅、多梦,容易早醒。我们可以从以下几个方面来改善睡眠质量。 一、正确看待睡眠问题其…

    2017-01-17

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