不想担心

有个朋友说：我做不到。我问：你做不到什么？他说：我不想紧张，可是我控制不了自己，我总是会想到不好的事情，感到担心。我告诉他：不要担心等于更担心，不要紧张等于更紧张。他问我：为什么？我说： 1.不要担心是在回避、控制和抗拒，而这会引发恶性循环，越回避越焦虑、越控制越失控，越对抗越严重，这是一种负向的思维模式和行为习…