社交恐惧症的本质是担心自己表现的不好，导致他人看不起和嫌弃自己，还有的朋友会担心别人会攻击和伤害自己。社恐患者和正常人的不同是：对于他人的忽视、否定、拒绝和讨厌更加敏感，且不能接受别人的负面态度；在某种程度上感觉别人都很苛刻与邪恶，很容易攻击和伤害自己。这两个因素就是社恐的成因和原理。 不得不说社恐患者的自我期待…

在说面对和接纳之前要先说说回避和控制，有心理问题和生活困扰的朋友大都是在回避风险和痛苦，控制自己的身心反应或他人的言行态，是一种回避和控制的生活姿态。而且陷在回避和控制的恶性循环里，越回避越失败、焦虑和回避，越控制越失控、恐惧和控制。我们要做的是接纳风险和痛苦，追求自己想要的—正确、成功和身心健康；名…

会导致社交或心理问题的交流方式有超理智、讲道理、指责和打岔，在与人交往或与自己相处的时候，忽视他人或自己情感需求，评论是非、对错、好坏，指责他人或责备自己，回避情感和实际问题，会引发人际关系的矛盾和自己内部的心理冲突。 这些交流的方式是要证明自己的是对的、好的，是在迎合某些规则和标准，自己是代表正义、道德和良善，…

因为过去的生活经验和观念，始终无法相信他人，总是担心他人会看不起或讨厌自己，回避和戒备他人，导致他人始终无法感受到自己的真心，无法与自己建立信任关系和感情基础，关系就只靠一些外在的条件维系着，如外貌、能力或价值，也会引发其他的焦虑，如担心自己做错事、说错话，或担心自己生病、发疯，或担心自己得罪他人，在关系里就总是…

心理问题案例分析系列文章之越控制越失控的恶性循环，为了保护当事人的隐私，文章不包含任何个人信息。 当事人遇到自己在意的人和事就会特别紧张，比如见到自己喜欢的女孩子，就会紧张的说不出话来。这其中的原理是：当期待产生，就是当我们想要得到什么或者想要永远拥有什么的时候，就会同时产生担忧，就是担心得不到或者失去。当事人的…

内心渴望被他人认可和喜欢，而又没有能力感和自信心让别人喜欢自己，所以就苛求自己，避免犯错和失败，避免与他人发生冲突，避免让他人感到不舒服，过分在意他人的感受和看法。也就是说，过去被忽视和苛责的人际关系经验，形成了现在自己不会被他人喜欢的核心信念，不求有功、但求无过，所以就总是担心自己会犯错和失败，过分在意别人的感…

每个人都需要存在感，人们所有的努力都是为了证明自己的存在价值，也就是为了被自己在意的人看重和欣赏。缺乏存在感的人会空虚、寂寞、孤独、焦虑、恐惧和感觉没有意义。那存在感要怎么获得呢？不同的人有不同的获取方式，有的人在追求名誉，有的人在追求财富，有的人在追求地位，有的人在追求情感，也有的人在追求自由。 那么拥有了这些…

强迫症是在控制生活与隔离情感，因为情感会引发风险和痛苦，理性控制可以确保安全。当事人也因担心自己情感和生活失控，而严密的隔离情感和控制生活。也因为缺少了情感，很多生活和情感问题无法有效应对。 举个例子来说明这一点：强迫症男孩和一般男孩在面对女朋友哭泣时的不同反应。强迫症男孩会不知所措，可能给女友讲一堆道理，也可能…

在生活中的遇到压力或挫败，产生失望、不满或怨恨的情绪感受，对未来感到焦虑，逐步形成负面的思维和行为习惯，回避现实的风险和痛苦，在头脑中制造出一些假问题去解决，以表达负面情感、证明自己和消除焦虑。如焦虑、疑病、强迫症状的担心自己犯错、失败、生病、痛苦和被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、排斥、侵犯，反复的思虑、检查…

提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。包括：调节自己的情绪；管理自己的情绪；尊重、理解、接纳和欣赏他人，与人相处。整体上是平衡自己的情感与需要、他人的情感与需求和外部环境。 1、调节自己的情绪。自己有什么不舒服的感觉要及时表达出来，可以直接表达也可以间接表达，再或者转…

焦虑是担心不好的可能性会发生，从而竭尽所能的避免其发生，直到筋疲力尽，或者被其他更为紧急、重要的事情转移注意。比如担心会犯错、失败、生病、发疯、死亡，再比如担心会被他人忽视、拒绝、否定、质疑、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥、众叛亲离、孤苦无依。还有一种焦虑，是担心自己会焦虑。 就好比正在被一只动物追赶，还没来得及看…