有位朋友说自己最近压力大，也遇到一些不顺心的事情，而强迫症爆发了。害怕有东西从床边的缝隙掉下去，反复检查裤兜和床底。并且越来越不相信自己的视觉，需要用手机在床底反复拍照和录像，以确保床底没有东西。拍照过程中如果感觉角度不到位，或者碰到了桌子，都感觉没有检查到位。自己知道这是强迫症发作了，但就是控制不了自己。不检查…

各种心身症状的背后是负面情绪，而负面情绪的背后是认知。也就是对于已经发生的事情，进行的解释、归因和评价，以及据此对未来进行推理和设想。为此感到担心、害怕、难过或生气，严重了就是焦虑、恐惧、抑郁、双相或强迫。强迫症状的出现是为了缓解负面情绪，只不过因为会越来越频繁，严重影响正常生活和内心体验，才会成为患者强烈对抗的…

见不得别人比自己好的心态，人或多或少都有，这原本是正常的，只是如果严重到影响了心理健康，就需要分析和调节。这其实源自竞争关系，人和人之间哪怕是兄弟姐妹，都存在着资源的竞争，比如在一个家里哪个孩子更被钟爱，再比如在学校里，优秀的孩子能获得老师的关注和照顾，在大学里还能获得奖学金，不如别人则会得不到这些。 这也被称作…

对自己自身和生活环境、人际关系的控制，是一个人安全感的基石，安全感缺乏的人表现出尤为强烈的控制欲。而且当对外部生活环境、人际关系的控制感到无力的时候，便会大部分转向内部对自身的控制，包括对自身情绪、想法、身体反应、行为表现的操控。然而自身情绪、想法、身体反应、行为表现原本都是自然而然的，一旦进行人为干预，就会变得…

有位朋友说自己不如别人感到自卑，我问他为什么不能不如别人？他接着说自己的家境、性格和外貌都比不上别人，我继续问那为什么不能不如别人呢？自卑的本质就是不能允许自己不如别人，否则就自我怀疑和否定。但实际上我们在生活中总有比不过的人，甚至某些方面比大多数人都差。如果超过别人才能自信，这不仅难以做到，还会与周围他人形成竞…

有位朋友刚开始担心自己会失眠，为此感到焦虑和难受，后来变成了担心焦虑和难受本身，可是越担心就越焦虑和难受，因此陷入了恶性循环。一般人都会有焦虑和难受的时候，如果能接受和不抗拒，就会自然的过去，不会形成心理问题。但如果抗拒却又改变不了，就会因为感到失控和无力而更加痛苦。所以说痛苦的本质就是抗拒，因为抗拒而痛苦，越抗…

有很多朋友认为心理疾病的起因是受到了伤害，比如原生家庭的创伤或别人的霸凌。如果实在找不到理由，就会认为是莫名其妙得了心理疾病，甚至还有人归因为天生的。但其实谁又没有受过伤害呢？谁又没痛苦过呢？比如失败、生病和出丑，再比如被别人忽视、拒绝、否定和指责，甚至是侮辱与嘲笑。那为什么正常人不会得心理疾病，或者比较容易走出…

有心理问题的朋友，总是想消除自己的负面情绪和心身症状，到处求医问药、找方法，问题成了因解决而存在，且越解决越严重，陷入负向、消极的恶性循环。如果你问ta想要的是什么，ta会告诉你想要解决心理问题。这和一般人的追求是不同的，是内容更是方向的不同。ta是想要消除或没有什么，一般人是想要追求和获得什么，追求是过程，获得…

社交恐惧症患者见了人紧张不自然，特别是比自己强的人和优秀的异性，这种担心和害怕的背后是期望，想被他人关注、重视、认可和喜欢，甚至是相信、崇拜与服从，然而比自己强和优秀的人，就是会看不上自己，对自己表现出忽视和拒绝，这是社恐患者难以接受的，但是又控制和改变不了对方，只能是自己难受和不自然，又担心对方看出来自己的异性…

心理障碍的背后是负面情绪，而负面情绪背后的灾难化设想，那为什么非要把别人和事情往坏处想呢？首先是思维习惯，也是陷入了恶性循环，越回避越感觉自己脆弱和无能，也就越容易往坏处想。同时有情感因素，就是在内心里对自己、他人和生活不满，这种消极的情绪也会使人往坏处想。而不满来自于期待落空，比如期望万事如意和事事顺心，结果却…

当一个人被看见和听懂，他就开始成长。 如果一个人经常被忽视、拒绝和否定，他的内心就会封闭起来，抵御外来的知识和经验，变得越来越顽固。这是在保护自己不被外界所侵害，成长也就会停滞或变得缓慢，甚至有可能发生扭曲。道理和方法并不能改变一个人，只会遭到对方经验性的回避和阻抗，他已经为自己的问题做了太多努力，他比你还要懂道…