反应模式

  • 社交恐惧症的连锁反应

    我们假定一个主人公,叫他小宋。某一天,小宋走在街上,有个人从自己身边经过,吐了一口痰,小宋的内心戏开始上演:他是在针对自己,自己感到紧张和气愤,身体很不舒服,想要打他。这只是生活中的一个事件,类似的事件多了之后,小宋就不敢出门了,整天窝在家里,心情郁闷。解释几个问题:为什么别人会针对他呢?因为他表现得紧张和不自然…

    2019-11-17
  • 重建自己的关系模式

    倾听,引导当事人表达,尊重、理解和接纳,当事人被看见和听见即是疗愈。通过当事人的表达,看到当事人问题背后的情感,即期待、不满和担忧,看到当事人的生活经验、思维和行为方式。引导当事人认识和理解自己。 比如有一位朋友,在面对比自己优秀的人或者上台演讲的时候会感到紧张。经过分析他的反应模式如下:总是在与周围的人比较和对…

    2019-05-15
  • 身心的自动化反应模式

    人们每天95%以上的时间都是在自动化反应,有心理问题的朋友大都是在经验性的回避、控制和对抗。也就是说,很多时候我们未经思考和判断就做出了情绪和行为反应,而如果自动化的反应是回避、控制和对抗,就会形成情感和心理困扰。 有一位朋友,每当别人给他提建议的时候,他就会感觉别人是在挑剔和指责他,从而经验性的回避和抗拒,还没…

    2019-03-04
  • 遇到压力时的反应模式

    在自然界中,几乎每个生命体都有趋利避害的本能,这是为了保障自己的生存和发展,同样的,人在遇到危险的时候,也会激发战斗、逃跑或装死的反应,这不需要思考。动物的反应是围绕当时进行的,当时有危险才会激活应对反应,而人类因为具有了思考功能,会凭头脑中的推理预设危险,提前产生战斗、逃跑或装死的反应,特别是在不确定、危险未知…

    2018-11-21