反应模式

心理问题是形成了某种不良的反应模式，主要包括思维和行为习惯，在模式和习惯的背后是生活经验与观念。比如有疑病症的朋友，想法是自己会生病，行为是回避和控制风险，观念是自己很容易生病，经验是自己过去的创伤体验和所受到的负面影响。再比如有强迫症的朋友，想法是担心自己会犯错、失败、失去和承担严重的后果，行为也是回避和控制，…

人们每天95%以上的时间都是在自动化反应，有心理问题的朋友大都是在经验性地回避、控制与对抗。也就是说，很多时候我们未经思考和判断就做出了情绪和行为反应，而如果自动化的反应是回避、控制和对抗，就会形成情感和心理困扰。 比如有一位朋友，每当别人给他提建议的时候，他就会感觉对方是在挑剔和指责自己，就会经验性的回避与对抗…

在自然界中，几乎每个生命体都有趋利避害的本能，这是为了保障自己的生存和发展，同样的，人在遇到危险的时候，也会激发战斗、逃跑或装死的反应，这不需要思考。动物的反应是围绕当时进行的，当时有危险才会激活应对反应，而人类因为具有了思考功能，会凭头脑中的推理预设危险，提前产生战斗、逃跑或装死的反应，特别是在不确定、危险未知…