于飞

心理康复班内部群日常分享摘录，只对问题进行分析和建议，不涉及任何隐私。 心理疾病背后有一种“我和别人不一样”的孤独。觉得自己就是特殊和与众不同的，进而产生“不能流芳百世，就要遗臭万年”的志向与恐惧，或“不成功便成仁”。理解和接受“别人为何不怕”的过程，就是接受自己并不特殊，和大家都一样，都是普通人，天塌了轮不到自…

心理康复班内部群日常分享摘录，只对问题进行分析和建议，不涉及任何隐私。 告诉一个觉得自己是天之骄子的人他只是一个普通人，他会觉得你要沙了他，而拼命反抗，因为如果不是天子骄子，那他就不存在了。他需要一个重新定义自己的过程。改变的真正难点就是，改变的过程会让人感到不适，并会因为这个不适而逃避改变。就像脱敏，理想中的渐…

心理康复班内部群日常分享摘录，只对问题进行分析和建议，不涉及任何隐私。 治疗抑郁症的第一个方向：你很牛逼，你要相信自己。这其实是无法实现的，因为现实不会给予其对应的反馈。主要还是因为患者对失败和伤害太过抗拒和敏感。最后医生和患者会双双陷入无力和绝望。而绝望会产生愤怒和攻击。这个时候患者已经对这个医生形成依赖，就像…

我每天都会在康复班的内部群里，说一些分析和建议，摘录一些分享给大家。有时候正常人真的很难和社恐患者沟通，仿佛不在一个世界，无法建立外交。尽管我是社恐康复者，但我也被阻隔在他们的世界之外。我越想走进他们的城堡，他们就越抗拒，不管他们又是我不负责任。他们想要不恐惧，就需要走出内心阴暗的城堡。经历风吹雨打，沐浴阳光雨露…

想要克服恐惧，第一个方法是战胜自己的恐惧对象。这一点通常无法做到，因为对方可能比自己强大很多。或是生老病死的自然规律，再或是任何人都无法预测与掌控的未来。反而越想打败敌人，自己就越会因为没有信心而焦虑。第二个方法是化敌为友，也就是停止逃避和对抗，主动了解自己的恐惧对象。进而发现对方的优点和长处，欣赏和喜欢对方。人…

有些朋友出门见人就紧张，特别是喜欢的异性，和看起来比较强的人。严重的就连看见动物都害怕，觉得他者会针对和伤害自己。再严重了会感觉整个世界都危机四伏，惶惶不可终日。这其实就是陷入了，越逃避越感觉自己脆弱和无能，越感觉他人危险，越焦虑和恐惧，越逃避的恶性循环。害怕喜欢的异性是因为，期望得到对方的认可与喜欢，又自惭形秽…

我们的痛苦，更多来自对痛苦本身的排斥与抗拒。也就是焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧，疑病着自己的疑病，自卑着自己的自卑，抑郁着自己的抑郁，愤怒着自己的愤怒，强迫着自己的强迫……先拿焦虑和恐惧来说，因为担心会出现负面情绪与症状，并且害怕这些。而感到焦虑和恐惧，而出现症状，或让症状变得更加严重。就像惊恐障碍患者的焦…

心理辅导范围：强迫症、社交焦虑及各类恐惧症、疑病症、焦虑症和惊恐发作等神经症，抑郁症和双相情感障碍等心理疾病，失眠多梦、胡思乱想、注意力涣散、头重头紧、肩颈僵硬、肠胃不适、胸闷气短和心悸心慌等自主神经功能紊乱的躯体症状，内心封闭、偏执、敌对、回避和拖延等性格问题，学习、工作、人际和亲密关系等现实问题。 【心理障碍…

有一位朋友总是想到小时候，算命先生说过自己会不如另一个人。而那个人现在混的也不咋地，担心自己会不如他。这种想法让他感到难受和焦虑，但又无法控制和摆脱，越想消除就越严重。还有就是自己比较顺利和高兴的时候，有时也会冒出这个念头，让自己感到沮丧和不安。其实人会有消极情绪和心态是正常的，有时候就会想到是不是自己命不好。而…

心理疾病的背后是负面情绪，如在担心和害怕什么，或为什么感到难过与生气。常见的风险和痛苦有，犯错、失败、生病和出丑，被他人忽视、拒绝和否定，甚至是指责、嘲笑与辱骂。这些的背后是对自己和他人的期望，期望自己是正确、成功和健康的。期望别人重视和肯定自己，乃至崇拜和服从于自己，也就是掌握话语权和资源的支配权。但作为一个心…

有很多朋友找到我，告诉我自己症状有多严重，内心有多痛苦，希望我能帮帮他。但不想痛苦并不等于想改变，因为通常当事人只是想消除症状和痛苦。而并不想探究症状与痛苦背后的原因，以做出真正的改变。比如有一位朋友，总是觉得别人在吐他口水，感到屈辱、恐惧和愤怒，想吐回去又不敢。他问题真正的原因是，不愿接受别人的忽视、拒绝与否定…