于飞
心理疾病背后的过高期望
期望高是建立在，如果降低期望就没必要活下去的观念之上。有人曾经问我，如果没有激情和快乐，人为什么要活着呢？就像电影里的台词，人没有梦想和咸鱼有什么区别？回答这个问题我会心虚，就像一…
恐惧的本质能力配不上野心
焦虑恐惧在很大程度上，来自于想抗争但能力有限，担心被反击而遭受灭顶之灾。有位学员这样评价我，遇到现实或社会问题无能为力和接受，而不是抗争。而这也恰恰是他，焦虑、恐惧和抑郁的原因。换…
情绪和躯体症状的心理调节
人的情绪感受可以由自己决定和改变，就像同样对于未来的未知与不可控，有人能坦然面对，有人却焦虑的夜不能寐和植物神经功能紊乱，出现很多躯体症状。核心在于对自己和生活的期望与标准，如果认…
容易不满和生气要怎么解决
你现在所不满和抱怨的各种因素，其实都是你在设定目标和制定计划时，要考虑在内的可能的阻碍。如果没有考虑到，就补充进去。我们要做的也是兵来将挡水来土掩，想要做事情就是会遇到各种问题，就…
人际和亲密关系问题的解决
我们是需要关系的，因为个人的能力和资源有限，要做成一些事情需要他人和团体的支持。只是我们要明白，人际关系的本质并非以己为中心围着自己转，只为了满足自己的需求和照顾自己的感受。我们也…
怕眼镜戴不好的强迫症状
有位朋友怕眼镜戴不好，比如戴反了或者歪了。泛化到害怕衣服和鞋子穿反了。总是要反复检查和确认，不然就会很焦虑。刚开始的时候是怕眼镜脏了，因为之前有一次洗了好几个小时的眼镜，别人都用异…
控制不住想骂人的强迫症状
有位朋友几乎对很多的人和事，都看不顺眼。而且控制不住想骂人，有时还会小声的骂出来。起因是之前受到过一些误解和委屈，当时没有反击，憋在心里一直耿耿于怀。自那以后一旦遇到不顺，就会想起…
为何心理症状越消除越严重
有位学员说想通过把别人想象成可爱的小动物，来缓解自己内心的敌意和恐惧。这忽然让我清晰理解了，为何有位学员连小动物都害怕。通过自我欺骗弱化对手，效果确实立竿见影。但如果一个人被小动物…
内心消极悲观抑郁案例分析
有位学员说，很多事情自己根本决定不了也根本改变不了，只能听天由命，每个人都有自己的命，根本无法改变。这话看起来很消极，他当前的体验也许就是对未来完全悲观的。但接受是变好的开始，他现…
面对他人的恶意要不要反击
有位朋友问面对他人的恶意，如果当时没有反击，是不是不该往心里去。其实他能提出这个问题，大概率就是放不下和过不去。而且他之前是觉得，别人总是在针对和羞辱自己，吐自己口水。实际上人家只…
自卑和不自信心理案例分析
有位朋友问如何消除自卑感，我问他为何自卑。他说是对自己不满意，也就是不如别人，没有达到自己心中的期望。就有别的朋友说，每个人都是一颗星星，发光有早晚。还说今天的自己比昨天好，便是进…
