有位朋友说自己不合群，说感觉一群人相处起来比较累。我问她为何觉得累，她说总是在想要怎么说话和怎么做事，怕没有分寸把关系闹僵。我说是不是没有安全感和不信任别人，她说不清楚，感觉与别人格格不入。我说是不是想的东西和兴趣点与别人不一样，也不喜欢别人那些。她说对的，自己也有朋友，但就是感觉不太聊得来。她又问是不是自己比较敏感，我说敏感是因为没有安全感。以及对关系和他人的期望比较高，更容易感到失望。
缺爱的本质，就是对爱的期望太高，导致自己没有爱。也会特别期待和依赖完美的父母，能无条件不求回报的爱自己。并在潜意识里害怕被抛弃，产生了最基础的生存焦虑。她问那该怎么办，我问她想办成什么样。她说想变得正常，我又问她何为正常，是愿意主动理解、接纳和欣赏别人吗？她说愿意，但不太信任别人，害怕被伤害。我说问题的关键就是如何信任，或者根本就不需要信任。毕竟刚开始互相了解的很少，而且时间久了人也会变。
举个例子来说，我会在互联网上主动帮助他人，也就是对别人好。这个时候我其实不清楚对方是什么样的人，我要看对方的后续反馈。我也是在筛选那些懂得价值交换，可以长期交往的人。有的人问完问题就消失了，还有的人一直理所当然的索取连句感谢的话都不说。还有个别人懂得感恩和付出，也会对我好。即便是建立了关系，人的需求也会变。当一个人不再需要我，我会继续去帮助下一个人。不需要信任，只需要筛选能够合作共赢的人。
有的朋友会觉得这很功利，不符合他们期望的，无条件的纯洁的爱。其实道理很简单，别人不是自己的父母，并不欠自己什么。别人靠近自己或者自己靠近别人，都是有需求和目的的。未成年人不懂价值交换很正常，但如果成年了还不懂就会出问题。可能也不是不懂，是不想付出。这就需要通过无意识的扮演弱者和受害者，来延续不劳而获的生存策略。然而弱者和受害者心态，又是一切负面情绪和心身症状的源头，也是真正需要改变的核心。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
