负面情绪

心理问题和症状背后是负面情绪，最常见的是担心、害怕、难过和生气，这些情绪会让人的思维和行为消极，如因为担心和害怕而回避与控制，因为难过和生气而排斥与攻击。这些情绪还会产生躯体症状，如心悸、心慌和肠胃不适，如胸闷气短和肩颈僵硬，如注意力涣散和胡思乱想，再如失眠、多梦和容易倦怠，这些症状也会让人感到痛苦。 因为担心和…

常见的情绪躯体化症状，有头紧头重、呼吸困难、表情和眼神不自然，还有肩颈僵硬、肠胃不适、容易疲惫，还有失眠多梦、注意力涣散等。躯体化症状无法被直接消除，需要改善背后的情绪才能减退，而且情绪和身体反应也是一种习惯，无法短时间内完成改变，需要较长时间的心态调整，和放松、愉悦身心，才能改变情绪和身体的反应习惯。 其实普通…

每一次的负面情绪和症状，都是觉察和改变自己的机会。当有了负面情绪和症状，首先是看见并允许，看看是什么事情引发了这个负面情绪，自己是怎么看待那个事情的？为什么要这样想？依据的是什么经验或观念？然后再看看情绪背后反映了自己怎样的需求？自己当前满足需求的方式是什么？还可以怎么表达和满足自己的需求？ 负面情绪和症状是无法…

症状来自于负面情绪，而负面情绪来自于担心或感觉需求得不到满足，比如作为人这种群居动物的，被需要、理解、接纳和支持的需求，这是人得以满足生存和发展需求的必要条件。想让自己没有失败、差劲、生病和不完美，变得更成功、优秀、健康和完美，是为了满足其中被需要的需求，只是很多人在做无效努力而没有抓住本质。 心理障碍患者通常想…

有的人不开心了，就会自己一个人躲起来，独立消化自己的负面情绪。就像受伤的动物，躲回到自己洞穴里，疗愈自己的伤痛。这是因为，当我们在受到伤害、内心脆弱的时候，如果把自己暴露出来，很容易遭受到更多的伤害，有的伤害还会是致命的。在平时可以抵御的攻击，在自己已经受伤的情况下，会感到无力抵抗。 而且所受的伤害，会在原有伤害…

这世间一切的存在都是有意义的。比如自卑、胆怯、消极、被动、退缩、推卸……尽管这些心理特征对情绪和生活产生了很多不利的影响，但是这些心理特征也是人的一种自我保护机制，可以保护人免受更多的伤害。而这些心理特征，也恰恰是人在过去遭受了很多挫败和否定之后而形成的，从而使人变的思维消极、遇事退缩，这样的话，就可以避免冒进，…

负面情绪会引发心身症状，比如胸口发紧或发闷、呼吸短促、心跳加快、心慌、心悸、身体僵硬、表情不自然、胡思乱想、多梦、早醒和肠胃功能紊乱等心身症状，也会感到身体虚弱、无力、急迫、烦躁或郁郁寡欢。常见的负面想法和情绪有：担心、害怕、难过和生气，严重一些就是焦虑、恐惧、抑郁和愤怒。 担心是指向未来的，是担心不好的事情会发…

心理分析与调节系列文章之负面情绪和躯体症状。 常见的情绪感受有难过、生气、担心和害怕，严重的话就是抑郁、愤怒、焦虑和恐惧，根据症状的不同可以诊断为抑郁症、焦虑症、疑病症、恐惧症或强迫症。常见的身体反应即躯体症状有紧张、身体僵硬、胸闷气短、头晕脑胀、心悸、心慌、发抖、出汗或发冷、肠胃功能紊乱、便秘或腹泻、身体局部疼…