负面情绪

负面情绪主要分为两大类，一类是难过和生气，再一类是担心和害怕。难过和生气是觉得自己受了委屈和伤害，或自我怀疑与否定。担心和害怕是预感到有危险，或正在遭受威胁。动物只有真实的遭遇变故…

心理问题和症状背后是负面情绪，最常见的是担心、害怕、难过和生气，这些情绪会让人的思维和行为消极，如因为担心和害怕而回避与控制，因为难过和生气而排斥与攻击。这些情绪还会产生躯体症状，…

常见的情绪躯体化症状，有头紧头重、呼吸困难、表情和眼神不自然，还有肩颈僵硬、肠胃不适、容易疲惫，还有失眠多梦、注意力涣散等。躯体化症状无法被直接消除，需要改善背后的情绪才能减退，而…

每一次的负面情绪和症状，都是觉察和改变自己的机会。当有了负面情绪和症状，首先是看见并允许，看看是什么事情引发了这个负面情绪，自己是怎么看待那个事情的？为什么要这样想？依据的是什么经…

症状来自于负面情绪，而负面情绪来自于担心或感觉需求得不到满足，比如作为人这种群居动物的，被需要、理解、接纳和支持的需求，这是人得以满足生存和发展需求的必要条件。想让自己没有失败、差…

有的人不开心了，就会自己一个人躲起来，独立消化自己的负面情绪。就像受伤的动物，躲回到自己洞穴里，疗愈自己的伤痛。这是因为，当我们在受到伤害、内心脆弱的时候，如果把自己暴露出来，很容…

这世间一切的存在都是有意义的。比如自卑、胆怯、消极、被动、退缩、推卸……尽管这些心理特征对情绪和生活产生了很多不利的影响，但是这些心理特征也是人的一种自我保护机制，可以保护人免受更…

负面情绪会引发心身症状，比如胸口发紧或发闷、呼吸短促、心跳加快、心慌、心悸、身体僵硬、表情不自然、胡思乱想、多梦、早醒和肠胃功能紊乱等心身症状，也会感到身体虚弱、无力、急迫、烦躁或…

心理分析与调节系列文章之负面情绪和躯体症状。 常见的情绪感受有难过、生气、担心和害怕，严重的话就是抑郁、愤怒、焦虑和恐惧，根据症状的不同可以诊断为抑郁症、焦虑症、疑病症、恐惧症或强…