在很多人的心里，痛苦即正义。类似于谁痛苦谁就是对的和好的，就有充分的理由要求外界和他人做出改变。这样痛苦就变成了满足生存和发展需求的策略，就会一直沉溺于痛苦的感受里。也会不自觉的把快乐当成邪恶，觉得会失去生存的资源与倚仗。所以每当遇到现实的不如意，就会运用痛苦的策略，试图让自己顺心。不管现实到底有没有如意，至少在自己的心里已经具有了正确的属性。别人不满足自己就是别人的错，就要被控诉和改变。
这并非受害者有罪论，需要区分内心的痛苦，是与否现实客观伤害成正比。也就是别人都觉得很正常，不怎么在意。自己却感受到强烈的伤害，屈辱与愤怒，耿耿于怀过不去放不下。这种情况其实就是自己的问题，要改变的也不是别人而是自己。还有看清和承认自己的问题，也不是为了自我否定和攻击。很多人就在这一部走入了误区，不敢承认自己有问题，什么都只能怪别人。所以就有了接纳的概念，先接纳这个不完美的自己，再寻求完善。
但又有一些朋友把接纳变成了对错误自我的坚持，引出了自卑与自信的概念。客观事实上说，发现自己有问题，做出改变就是了，这样自己就能获得成长。但有些人却为此感到自卑和痛苦，要重新找回自信和对错误自我的坚持。其实既没有自卑也没有自信，只有基于对客观事实的认清和承认，谋求生存和未来的发展。作为一个实际存在的人，就要活的现实一些。一切的思维和行为，都是为了现实的成效与得失，而不是无畏的情绪和精神内耗。
言归正传，脱离客观事实的内心层面的痛苦，更像是在控诉自己的依赖对象。要求他们做出改变，满足自己的需求。痛苦就是不满，而不满的本质，是向别人和这个世界提出的要求，不仅没有满足，还被忽视和否定。那么问题来了，自己如果想要什么，用自己的劳动价值去换就是了，为何要求别人满足自己呢？这本质上是在依赖别人，又因为别人不以自己为中心，不满足自己的需求，而感到不满和抗拒。这还是停留在小时候孩子的生存模式。
也就是如果一个小孩子哇哇大哭，那么别人特别是抚养人，就要优先照顾他的感受和满足他的需求。而痛苦就是成年人无声的痛哭，是求爱和获得满足的方式。为何很多人不想长大，因为长大后就失去了这种特权。哭了也没人管，还会被嫌弃和边缘化。也就是痛苦只能自我陶醉，别人只会从现实层面考量问题，不会因为你更痛苦就对你特殊照顾。如果一个人还没有看清和学会成年人的社会规则，就会觉得别人都很自私与无情，会失望和逃避。
成年人的社会规则很简单，就是价值交换与合作共赢。就是想要什么，就用自己有的价值去和别人交换，各取所需。有的朋友会觉得自己一无所有，没有价值。这是对价值产生了误解，价值其实就是劳动。类似为他人工作后获得报酬，用这个报酬再去购买自己所需。小孩子才会脱离劳动去思考价值，因为他们没有劳动能力，只能靠父母的供养。作为成年人有多大能力就创造多大价值，满足多少生存和发展的需要，而且能力还可以学习而提高。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
