有一位朋友说自己害怕丢东西或落下东西，每次离开一个地方都要仔细和反复检查。然后就感觉别人在看自己，对自己不理解和厌烦。自己就更害怕和紧张了，甚至还会自责，问怎么解决。首先当着别人的面反复检查，别人肯定会觉得奇怪，再叠加平时就不怎么喜欢自己，可能会对自己表达质疑或指责。但如果平时关系不错，对方就会关心自己怎么了，而…

有很多朋友认为心理疾病的起因是受到了伤害，比如原生家庭的创伤或别人的霸凌。如果实在找不到理由，就会认为是莫名其妙得了心理疾病，甚至还有人归因为天生的。但其实谁又没有受过伤害呢？谁又没痛苦过呢？比如失败、生病和出丑，再比如被别人忽视、拒绝、否定和指责，甚至是侮辱与嘲笑。那为什么正常人不会得心理疾病，或者比较容易走出…

有位朋友总是担心自己会焦虑，和焦虑好不起来，为此一直感到焦虑。他也知道自己陷入了恶性循环，但还是控制不了自己的回避和抗拒。其实行为背后是认知，也就是认为焦虑不好所以才会抗拒。因为趋利避害是人的本能，回避自己认为有害的东西，是为了保障自己的安全。所以只有改变了对于焦虑的认知，才能够真正的做到接受，从而打破恶性循环好…

心理咨询有一个规定，就是要提前约定好时间，只在约定的时间里讨论问题，不接受即时咨询，这种设置的原因主要有三点。第一点是改变需要过程，这个过程指的不是心理咨询要多频繁，这样不仅没用还会助长依赖，导致心理问题更严重。过程指的是时间，当事人在接受了一次心理辅导之后，需要时间去体悟和让改变发生。因为人不是机器，并不是改变…

有位朋友刚开始担心自己会失眠，为此感到焦虑和难受，后来变成了担心焦虑和难受本身，可是越担心就越焦虑和难受，因此陷入了恶性循环。一般人都会有焦虑和难受的时候，如果能接受和不抗拒，就会自然的过去，不会形成心理问题。但如果抗拒却又改变不了，就会因为感到失控和无力而更加痛苦。所以说痛苦的本质就是抗拒，因为抗拒而痛苦，越抗…

心理障碍的背后往往有灾难化思维，比如想到可怕的事情会发生或者正在发生，而感到焦虑和恐惧。再比如总是想到过去不好的事情和未来的灾难，而感到消极和悲观。再比如想到别人会或者正在伤害自己，而感到愤怒想攻击他人。灾难化思维会引发负面情绪，而负面情绪会引发心身症状，以及回避、控制、抗拒和敌对等消极行为。消极的思维和行为导致…

有位朋友说自己两年前有个朋友总是问自己借钱，来来回回借了有二十多次，虽然借的钱都还了，可他一点感谢自己的意思都没有，甚至连顿饭都没请自己吃过，现在越想就越生气。根据我的经验，总是对过去的事情耿耿于怀，往往是因为现在过的不顺心，也因此而逃避了当下，沉浸在过去的回忆里或者担忧未来。也就是说他仍旧在讨好别人和牺牲自己，…

躯体化症状这个名词很容易让人陷入误区，以为自己得了某种心身疾病，需要特定的方法或药物进行治疗。但其实这只是负面情绪的产物，任何人在有负面情绪的时候都会有躯体化反应。只不过因为当事人长期情绪消极和身体紧张，躯体化症状才会更多和更久一些。试图通过某种方法直接消除躯体化症状，却不关注和否认背后的情绪，久而久之就会导致情…

有位朋友说自己曾经被威胁和诱导看了身体，现在总是在想会不会被录像发网上，以及想如果发生了自己要怎么做，想如果别人看到了不相信自己该怎么办。总是得不到一个完美的答案，为此感到焦虑和恐惧，强迫症状也更加严重。强迫症患者所担心和害怕的点，往往是无解的，也就是并不存在一个完美的答案或解法，这种不确定感会导致焦虑，引发穷思…

有位朋友说自己不如别人感到自卑，我问他为什么不能不如别人？他接着说自己的家境、性格和外貌都比不上别人，我继续问那为什么不能不如别人呢？自卑的本质就是不能允许自己不如别人，否则就自我怀疑和否定。但实际上我们在生活中总有比不过的人，甚至某些方面比大多数人都差。如果超过别人才能自信，这不仅难以做到，还会与周围他人形成竞…

心理障碍的背后是负面情绪，而负面情绪通常起因于不能接受。包括不能接受自己会犯错、失败、出丑和痛苦，不能接受别人会忽视、拒绝和否定自己，不能接受父母、老师或领导的责骂，不能接受事情不顺心和不如意，也不能接受自己会有负面情绪和症状。不能接受却又改变不了，就会把负面情绪感受无限放大，导致症状和心理障碍更加严重。有很多朋…