心理学专题 各类心理和情感问题的分析与调节 更多心理学专题 >
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强迫症怕丢东西的心理调节
有一位朋友说自己害怕丢东西或落下东西,每次离开一个地方都要仔细和反复检查。然后就感觉别人在看自己,对自己不理解和厌烦。自己就更害怕和紧张了,甚至还会自责,问怎么解决。首先当着别人的面反复检查,别人肯定会觉得奇怪,再叠加平时就不怎么喜欢自己,可能会对自己表达质疑或指责。但如果平时关系不错,对方就会关心自己怎么了,而…
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心理疾病背后的行为和认知
有很多朋友认为心理疾病的起因是受到了伤害,比如原生家庭的创伤或别人的霸凌。如果实在找不到理由,就会认为是莫名其妙得了心理疾病,甚至还有人归因为天生的。但其实谁又没有受过伤害呢?谁又没痛苦过呢?比如失败、生病和出丑,再比如被别人忽视、拒绝、否定和指责,甚至是侮辱与嘲笑。那为什么正常人不会得心理疾病,或者比较容易走出…
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心理问题背后的思想观念
有位朋友总是担心自己会焦虑,和焦虑好不起来,为此一直感到焦虑。他也知道自己陷入了恶性循环,但还是控制不了自己的回避和抗拒。其实行为背后是认知,也就是认为焦虑不好所以才会抗拒。因为趋利避害是人的本能,回避自己认为有害的东西,是为了保障自己的安全。所以只有改变了对于焦虑的认知,才能够真正的做到接受,从而打破恶性循环好…
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心理咨询为什么要预约时间
心理咨询有一个规定,就是要提前约定好时间,只在约定的时间里讨论问题,不接受即时咨询,这种设置的原因主要有三点。第一点是改变需要过程,这个过程指的不是心理咨询要多频繁,这样不仅没用还会助长依赖,导致心理问题更严重。过程指的是时间,当事人在接受了一次心理辅导之后,需要时间去体悟和让改变发生。因为人不是机器,并不是改变…
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担心焦虑和难受的恶性循环
有位朋友刚开始担心自己会失眠,为此感到焦虑和难受,后来变成了担心焦虑和难受本身,可是越担心就越焦虑和难受,因此陷入了恶性循环。一般人都会有焦虑和难受的时候,如果能接受和不抗拒,就会自然的过去,不会形成心理问题。但如果抗拒却又改变不了,就会因为感到失控和无力而更加痛苦。所以说痛苦的本质就是抗拒,因为抗拒而痛苦,越抗…
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灾难化思维的深度心理调节
心理障碍的背后往往有灾难化思维,比如想到可怕的事情会发生或者正在发生,而感到焦虑和恐惧。再比如总是想到过去不好的事情和未来的灾难,而感到消极和悲观。再比如想到别人会或者正在伤害自己,而感到愤怒想攻击他人。灾难化思维会引发负面情绪,而负面情绪会引发心身症状,以及回避、控制、抗拒和敌对等消极行为。消极的思维和行为导致…
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讨好型人格的深度心理调节
有位朋友说自己两年前有个朋友总是问自己借钱,来来回回借了有二十多次,虽然借的钱都还了,可他一点感谢自己的意思都没有,甚至连顿饭都没请自己吃过,现在越想就越生气。根据我的经验,总是对过去的事情耿耿于怀,往往是因为现在过的不顺心,也因此而逃避了当下,沉浸在过去的回忆里或者担忧未来。也就是说他仍旧在讨好别人和牺牲自己,…
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躯体化症状的心理调节方法
躯体化症状这个名词很容易让人陷入误区,以为自己得了某种心身疾病,需要特定的方法或药物进行治疗。但其实这只是负面情绪的产物,任何人在有负面情绪的时候都会有躯体化反应。只不过因为当事人长期情绪消极和身体紧张,躯体化症状才会更多和更久一些。试图通过某种方法直接消除躯体化症状,却不关注和否认背后的情绪,久而久之就会导致情…
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强迫症穷思竭虑与反复检查
有位朋友说自己曾经被威胁和诱导看了身体,现在总是在想会不会被录像发网上,以及想如果发生了自己要怎么做,想如果别人看到了不相信自己该怎么办。总是得不到一个完美的答案,为此感到焦虑和恐惧,强迫症状也更加严重。强迫症患者所担心和害怕的点,往往是无解的,也就是并不存在一个完美的答案或解法,这种不确定感会导致焦虑,引发穷思…
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自卑心理的深度分析与调节
有位朋友说自己不如别人感到自卑,我问他为什么不能不如别人?他接着说自己的家境、性格和外貌都比不上别人,我继续问那为什么不能不如别人呢?自卑的本质就是不能允许自己不如别人,否则就自我怀疑和否定。但实际上我们在生活中总有比不过的人,甚至某些方面比大多数人都差。如果超过别人才能自信,这不仅难以做到,还会与周围他人形成竞…
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怎样才能真正的做到接纳?
心理障碍的背后是负面情绪,而负面情绪通常起因于不能接受。包括不能接受自己会犯错、失败、出丑和痛苦,不能接受别人会忽视、拒绝和否定自己,不能接受父母、老师或领导的责骂,不能接受事情不顺心和不如意,也不能接受自己会有负面情绪和症状。不能接受却又改变不了,就会把负面情绪感受无限放大,导致症状和心理障碍更加严重。有很多朋…